Categories
Szkolenie

Diagnostisten testien ja kuormitusanalyysien tulosten käyttö koulutuksen hallinnassa

Diagnostisten testien ja kuormitusanalyysien tulosten käyttö koulutuksen hallinnassa (uinnin esimerkistä)

Oletukset uimaharjoittelusta

Lähtökohta kaikille keskusteluille ja rationaaliset näkökohdat uintiharjoittelun oletuksista ovat malliehtoja, ts.. vastaa kysymykseen: mikä on uinnin aloitusponnistelu ja mikä vaikuttaa urheilutuloksiin, varsinkin perusvalmistelun vaiheessa? Malliuintivaatimukset ovat hyvin laajoja ja riippuvat kilpailun tyylistä ja etäisyydestä. Jossakin yksinkertaistuksessa voit sanoa, että uimaharjoittelun tulisi johtaa urheilijan aerobisten ja anaerobisten energiajärjestelmien maksimaaliseen tehokkuuteen [Costill, Maglischo, Richardson 1992], parantaa uimarin voimaa ja voimaa [Platonov 1997] ja kehittyä tehokkaasti (tehokas) tekniikka [Prichard 1993].

Systemaattinen uimaharjoittelu parantaa kehon tehokkuutta ja suvaitsevaisuutta ponnisteluihin. Ensimmäiset sopeutumisen merkit makrosyklissä ovat havaittavissa n. 6-10 viikkoa koulutusta. Adaptiivisten muutosten kokoa voidaan säätää suoritettujen harjoitusten määrällä. Monet huippuvalmentajat ja urheilijat uskovat, että vain tämä on paras uimari, joka kouluttaa kaikkein sitkeimmin. Usein sitä pidetään myös, että koulutuksen määrä ja laatu ovat synonyymi menestykselle, ja kuljetun kilometrin määrä on saadun tuloksen perusta. Nopeus ja intensiteetti, jolla uit tietyssä harjoituksessa, se sijoittuu toiseksi. Tämä lähestymistapa heijastuu koulutusohjelmiin, jotka ovat uintikilpailujen vaatimusten alaisia, ja siten asettaa epärealistisia vaatimuksia urheilijoille. Siksi nämä ohjelmat olisi toteutettava ottaen huomioon sopeutumisprosessien kulku ja yksilön tehokkuustaso tietyssä kehitysvaiheessa. Liian rasittava harjoittelu ei välttämättä tuota vain hyvin vähän tuloksia, mutta myös, vielä tärkeämpää, häiriö sopeutumisprosesseissa. Lihasjärjestelmän sopeutuminen lisääntyneeseen työhön tapahtuu harjoituksilla, joiden kuormitukset kasvavat vähitellen maksimikuormitukseen saakka [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Willmore 1999],

Tosin fysiologisten mahdollisuuksien taso, sekä anatomiset piirteet ovat vahvasti geneettisesti määritettyjä, Niiden käyttö vaatii kuitenkin järkevien koulutusratkaisujen käyttöä. Kaikilla uimareilla ei ole samanlaisia ​​harjoitustoleranssikykyjä, yhteistyössä mm. kertoo uimareiden erilaisista tuloksista samanlaisten koulutusohjelmien jälkeen.

Lihaksilla on rajoituksia sopeutumiseen aerobiseen harjoitteluun, ja parhaat tulokset voidaan saavuttaa arvoilla 4000 tehdä 5000 m virtaavaa päivällä. Se tarkoittaa, harjoittelu tämän alueen ulkopuolella voi vaikuttaa haitallisesti aerobiseen kuntoasi [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Wilmore 1999].

Korkealaatuisten uimareiden nykyaikaiselle harjoittelulle on ominaista erittäin suuri kuormitus, ja enimmäisarvojen saavuttaminen monivuotisessa koulutusjärjestelmässä on tärkein tekijä, sen tehokkuuden määrittäminen. Siksi suunnat tulisi erottaa huolellisesti, jonka mukaan harjoittelun tehostaminen tulisi suorittaa koko urheilun ontogeneesin ajan.

Viime vuosina korkean luokan pelaajien mukautuvista reaktioista on tehty paljon tutkimusta. Samanaikaisesti pyrittiin kehittämään optimaaliset mallit harjoittelun ja lentoonlähtöjen tilasta, sekä reaktio harjoitteluun ja kilpailuihin, mikä voi auttaa optimoimaan koulutuksen. Tällaisten koulutuksen optimointimallien käytön tehokkuus on erityisen korkea nuorten koulutuksessa. Huippuluokan pelaajien tapauksessa niiden hyödyllisyys on kuitenkin yleensä vähäisempää, sillä "päälliköllä" on yleensä suuri potentiaali yksittäisiin piirteisiin, jotka eri suuntiin voivat poiketa mallin ominaisuuksien keskimääräisestä indikaattorijoukosta [Platonov 1990],