Luokat
Koulutus

Ikivanhat koripallopelaajat harjoittelevat kuormia 16-18 vuotta

Ikivanhat koripallopelaajat harjoittelevat kuormia 16-18 vuotta.

Lasten ja nuorten urheilu on kilpailulajin osajärjestelmä, joka keskittyy sellaisten yksilöiden valintaan ja valintaan, jotka ovat alttiita saavuttamaan korkeimmat tulokset aikuisikään, ja valmistelemaan heitä suorittamaan erikoiskoulutusta. Urheiluharjoittelu kuuluu kasvuprosessien määrittelemään ajanjaksoon, kehitys ja kypsyminen. Nämä olosuhteet huomioon ottaen tavoitteena on kehittää erityinen koulutusorganisaatio ja -menetelmät sekä erityinen kilpailujärjestelmä., kuitenkin yleisten tavoitteiden alaisena, urheilun mestaruuden kehittämisen säännöt ja lait. Lasten ja nuorten urheilu on erottamaton vaihe, tulevaisuuteen suuntautuva koulutusprosessi, kattaa sen ensimmäiset vuodet. Sen tehokkuutta ei pitäisi arvioida virstanpylväiden perusteella, mutta ota huomioon vain oletettujen strategisten tavoitteiden saavuttamisen aste.

Lasten ja nuorten urheilu on pitkän aikavälin harjoitusprosessin alkuvaihe. Sen kurssi on siksi ohjelmoitava erittäin huolellisesti ja vastuullisesti. Täällä päätetään urakehityksen suunta. Täällä muotoillaan tulevan mestaruuden perusta (asteittainen kehitys) tai ottaa ratkaisun, joka johtaa tulosten nopeaan kasvuun jo murrosiässä (intensiivinen kehitys). Urheiluharjoittelujärjestelmän yhdenmukaisen kohtelun ja lasten ja nuorten urheilun systeemisen lähestymistavan puolesta on tarpeen lähestyä harjoittelun ohjelmointia samalla tavalla, ottaen huomioon hyväksytyt strategiset tavoitteet ja kaikki tarvittavat rajoitukset, jotka johtuvat kehityksen biologiasta. Joten ei ole olemassa "erityistä" suunnittelua ja "erityisiä" ratkaisuja. On vain viisas lähestymistapa, johtuu tarpeesta ottaa huomioon kehitysolosuhteet ja pyrkimykset optimoida koulutus. Urheilun mestaruuden korkeuksiin siirtyminen on välttämätöntä noudattaa johdonmukaisesti paitsi koulutusta sääteleviä lakeja, mutta myös kaikki kehittämissäännöt, terveyttä, koulutus ja kasvatus. Tämän alan tavoitteiden ja tehtävien on heijastuttava myös pitkän aikavälin ohjelmiin ja suunnitelmiin koulutuksen ensimmäisiä vaiheita varten.

Suunnitellessasi pitkäaikaista koulutusohjelmaa sinun on oltava tietoinen mestaruuteen johtavasta pitkästä polusta. Tämän tason saavuttamiseksi pelaaja on työskennellyt 8 tehdä 10 vuosia osana kohdennettua ja erityiskoulutusta. Kurista riippuen tämä jakso voi olla pidempi (kestävyysalat) tai lyhyempi (nopeuden alat). Harjoittelu on kuitenkin aina sovitettava nuoren organismin kehitysvaiheelle ominaisiin säännöllisyyteen (aikuisurheilussa olemme tekemisissä henkilöiden kanssa, joiden kehitysprosessit ovat valmiit). Kehitysilmiöt on myös otettava huomioon morfologiassa, motoriset taidot, psykologinen, henkinen ja sosiaalinen. Harjoittelun ärsykkeiden tulisi täydentää kehitysilmiöitä ja muokata järjestelmää sen nykyisten ominaisuuksien mukaisesti, ja saavutetut urheilutulokset olisi asetettava toissijaisesti mestaruuden tavoitteille ja asteittaiselle ja asteittaiselle saavutukselle.

Harjoittelu on erittäin vahva ärsyke. Sinun täytyy muistaa, että sen vaikutuksesta kehittyvä organismi rakennetaan uudelleen tähän suuntaan, jossa muokkaamme sitä fyysisillä harjoituksilla. Kun sopeutumisen toiminnalliset rajat ylitetään, biologinen epätasapaino voi häiriintyä, kehityshäiriöihin ja epäsuhteisiin.

Harjoitteluprosessissa on kiinnitettävä erityistä huomiota liikunnan kuormitukseen, tyypillinen erityyppisille fyysisen toiminnan muodoille. Metodologisista syistä määritämme ne käytännössä harjoittelukuormiksi, ts.. toteutettujen koulutusmenettelyjen seurauksena.

Harjoittelukuorma (Harjoittele) se on tietyn tyyppinen ja intensiivinen työn määrä, kilpailijan suorittama kyseisessä harjoituksessa, harjoitusyksikkö tai -jakso. Niihin kohdistuu lukuisia erilaisia ​​reaktioita ja prosesseja yksittäisissä toiminnoissa ja elimissä, jotka liittyvät työn tieto- ja energiavarmuuteen.

Harjoittelukuormitusta voidaan luonnehtia kahdella parametrilla. Ensimmäinen on koko (äänenvoimakkuus) työ, määrälliset ominaisuudet. Toinen on voimakkuus, laadullinen komponentti, ilmaisemalla todellisen tehon suhde, kehitetty tietyssä liikkumistehtävässä – enimmäistehoon, laajennettavissa.

Etsitään tapoja järkeistää koulutusta (myös nuorimmat urheilijat) tyyppi on ensin otettava huomioon, kuormien koko ja rakenne. Kuormien valinnan kysymys (ja liikuntaa) koulutuksen seuraavissa vaiheissa ja vuosina se on yksi perusongelmista. Metodologisesta näkökulmasta kaikki kuormat ja harjoitukset voidaan jakaa: monipuolinen (yleinen kehitys), kohdennettu ja erikoistunut. Heidän osuutensa seuraavissa harjoitteluvaiheissa ja jaksoissa ovat erilaiset ja palvelevat eri tavoitteiden saavuttamista.

Urheilutason nousun alkuvaiheessa pitäisi johtua tällaisesta ärsykkeestä, jossa etuja ovat kuormitukset ja kattavat harjoitukset (W). Jonkin ajan kuluttua, kun havaitsemme niiden vaikutuksen vähenemisen oireita tuloksen kasvun dynamiikkaan, taakalle ja kohdennetuille toimenpiteille olisi annettava etu (U). Tämä estää saavutusten paranemisen hidastumisen. Niiden vaikutus kuitenkin vähenee myös ajan myötä. Tämä pakottaa uuden muutoksen koulutusrakenteeseen, ts.. tavoittaa suurempi määrä intensiivisempiä työkuormia ja erityisiä valmistelutoimia (S), samoin kuin intensiivisemmille menetelmille. Tällaiselle menettelylle on tunnusomaista järkevä kuormituksen lisäys.

Fyysiset ponnistelut (Harjoittele) ne käyttävät ja vaikuttavat samanaikaisesti erilaisiin energialähteisiin. Nuorisoharjoittelussa vaihtelevan voimakkuuden harjoitusten strategia on kriittinen kysymys. Ottaen huomioon nuorten erinomainen kyky kantaa raskaita kuormia ja sopeutua niihin – sinun on oltava varovainen koko ajan, että liian intensiiviset ja pitkittyneet ponnistelut eivät johtaisi harjoittelussa käytetyn energian järkevien suhteiden rikkomiseen, ja energia, jota tarvitaan optimaalisen kehitysprosessin ylläpitämiseen.