Organisatorische Bedingungen der Studie, Implementierung und Anwendung des Systems durch polnische Sportverbände.
Die körperliche Entwicklung junger Sportler sollte im Rahmen des entwickelten Systems erfolgen, implementiert, finanziert und kontrolliert von polnischen Sportverbänden. …
System zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Athleten
Die Autoren glauben, dass die Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten junger Sportler in Perspektive geplant werden sollte 6-8 Jahre (vorzugsweise zwei olympische Zyklen) und konsequent im System implementiert, …
Steigerung der Stärke und Kraft von Mädchen.
Der Prozess der Steigerung der Stärke und Kraft von Mädchen sollte dem von Jungen ähnlich sein. Unter Berücksichtigung der psychophysischen Eigenschaften des weiblichen Geschlechts sollten jedoch die folgenden Empfehlungen berücksichtigt werden.
W. …
Übung nicht empfohlen für 16-19 jährige Athleten.
Übungen zur Entlastung von Positionen sollten in Trainingsprogrammen zur Steigerung der Muskelkraft junger Sportler Vorrang haben (z.B.. in vorderer oder hinterer Liegeposition, Hinsetzen, kniend, zwisie …
Natürliche plyometrische Übungen zur Steigerung der Kraft, die bei komplexen Bewegungen entwickelt wird.
Um die Kraft der Muskeln des gesamten Körpers junger Sportler zu erhöhen und ihre Fähigkeit zu entwickeln, die Muskeln im Zyklus zu nutzen …
10 "Goldene Übungen" zur Steigerung der Kraft der Hauptmuskelgruppen.
Wir empfehlen 10 Übung, ausgewählt für 16-17 jährige Mädchen und Jungen (ergänzt durch für ältere empfohlene Varianten, d.h.. 18-19-Sommer-, Sportler), welche Anwendung …
Übungen mit zusätzlicher externer Belastung.
Bis zum Training, Wenn der Athlet nur sein eigenes Körpergewicht überwindet, ermöglicht er Fortschritte bei der körperlichen Vorbereitung, Es müssen keine zusätzlichen externen Lasten verwendet werden. Allmählich, …
Übungen mit dem Gewicht des eigenen Körpers (Springen, wirft, läuft)
Die besten Kraftübungen – und das nicht nur für junge sportler – sind natürliche plyometrische Übungen (Springen, wirft, läuft). Prawidłowe wykonanie tych …
Arten von Übungen und Regeln für ihre ordnungsgemäße Durchführung.
Um die besten Trainingseffekte zu erzielen, sollten solche Übungen verwendet werden, welche – unter Berücksichtigung der Eigenschaften der erhöhten Merkmale der Muskulatur – dają największe gwarancje …
Determinanten und die Bedeutung der Muskelkraft für die richtige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.
Wirksamkeit bei der Steigerung der Muskelkraft, Kraft und andere Merkmale der Muskulatur (lokale Kraftausdauer und Muskelmasse) oraz skoczności 16-19-letnich …