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Kontrolle von Training und Sportkampf

Kontrolle von Training und Sportkampf.

Trainingskontrollergebnisse (Diagnosetest) bilden die Grundlage für eine rationale Einschätzung der aktuellen Fähigkeiten der Spieler, Dies ist die Hauptinspiration für die Festlegung von Trainingszielen. Im Rahmen von Diagnosetests werden Tests durchgeführt, um das Niveau der wichtigsten Komponenten der Fitness und Effizienz von Basketballspielern zu bewerten. Jedes Mal, wenn die Tests von Messungen der Größe, des Gewichts und der Körperzusammensetzung begleitet werden (% Fettgewebe und Body Mass Index, bestimmt mit dem Futrex-Gerät 6100).

Anaerobe Kapazität

Ihre anaerobe Kapazität wird durch den Wingate-Test diagnostiziert. Dies ist ein klassischer Versuch einer maximalen anaeroben Nacht, durchgeführt auf einem Cycloergometer. Die Trainingsbelastung wird individuell an das Körpergewicht der trainierenden Person angepasst, nach dem Prinzip:

Obc. (kg) = 0,075 x Körpergewicht (kg)

Die Aufgabe des Faches ist es zu erhalten, nach dem Befehl "Start", so viele Umdrehungen der unteren Gliedmaßen wie möglich und halten für 30 s Arbeit (Barr-Or 1987).

Unter Verwendung des MCE-Computerprogramms in Verbindung mit einem Cycloergometer werden die grundlegenden mechanischen Parameter des Aufwands berechnet, sowie: maximale Leistung, Arbeit erledigt, Leistungsabfallanzeige (w %).

Wingate Test war in den Jahren 1998-2003 in SMS PZKosz W-wa dreimal in jedem Schuljahr durchgeführt. Die erhaltenen Ergebnisse wurden hauptsächlich verwendet, um den Wert der Belastungen im speziellen Basketballtraining und in allgemeinen Verbesserungsklassen zu bestimmen, die nach der Intervallmethode durchgeführt wurden..

In allgemeinen Fitnesskursen wurde versucht, die Geschwindigkeit des Ausdauerlaufs zu bewerten – Shuttle 10×20 m.

Aerobe Kapazität

Das Niveau der aeroben Kapazität, das durch den Test der Schwelle anaerober Veränderungen bewertet wird (PPA). Der PPA-Test wird auf einem Laufband durchgeführt – Die Basketballspieler machen es 12-15 Minutenlauf mit Geschwindigkeitsverlauf jeden 3 Mindest. mit den folgenden Geschwindigkeiten: 6, 8,10,12 ich 14 km / h. Jeder letzte 20 s von jedem Segment des Laufs wird Blut aus dem Finger der Hand zur Bestimmung der LA-Konzentration entnommen. Ihre Herzfrequenz wird während des gesamten Testzyklus aufgezeichnet (HR), mit Sport-Tester-Überwachung. Schwellenwerte für Herzfrequenz und Laufgeschwindigkeit werden aus der berechneten Laktatkurve abgelesen.

Die Ergebnisse der Forschung ermöglichen es, individuelle Unterschiede in der Lauffähigkeit von Mädchen zu identifizieren. Dies spiegelt sich in einem intensiven und regenerativen Aerobic-Training wider. Jede Teilnehmerin kennt ihren Schwellenwert für Laufgeschwindigkeit und Herzfrequenz und formt anhand dieser Intensitäten ihre aerobe Kapazität (auch im individuellen Training) Dies ist derzeit die rationalste Art der Vorbereitung auf Aerobic-Übungen.

Geschwindigkeit

Die folgenden Lauftests wurden verwendet, um das Geschwindigkeitsniveau zu messen:

1) 5 m – Bewertung der Startgeschwindigkeit,

2) 10 m – Startgeschwindigkeitsbewertung kombiniert mit der Fähigkeit, über kurze Strecken eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen,

3) 20 m – Bewertung der Laufgeschwindigkeit auf einer für Basketball charakteristischen Laufstrecke,

4) abwechselnd entlang der Strecke um den kostenlosen Bereich laufen, in Summe 30,5 m Entfernung – Agilitätsbewertung kombiniert mit Startgeschwindigkeit, spezielle Geschwindigkeitsabmessung.

Geschwindigkeitstestergebnisse sind wichtige Informationen für die Planung von Fachklassen und das Laufen von Lasten im richtigen Geschwindigkeitstraining.

Muskelstärke

Eine genaue Diagnose der Muskelkraft der Spieler wird durchgeführt, indem die Werte der Momente der Muskelkraft in der Statik untersucht und der Sprung auf einer Dehnungsmessstreifenplattform bewertet werden.. Die Momentmessung umfasst das Testen der Kraft der Streck- und Flexionsbewegungen in den Gelenken: Ellbogen, Knie und Iliakal beider Gliedmaßen. Die Griffkraft wurde auch auf einem Dynamometer getestet.

Erhaltene Ergebnisse, ein Maß für das Gesamtstärkepotential von Spielerinnen, werden verwendet, um Trainingslasten in der Vorbereitungszeit zu planen (allgemeine Phase der Festigkeitsvorbereitung).

zusätzlich, in allgemeinen Entwicklungsklassen, Tests werden verwendet, um die dynamische Kraft zu diagnostizieren. Hier wurden zwei Versuche unternommen:

ein) Medizinball werfen 3 kg mit beiden Händen vor der Brust,

b) Medizinball werfen 3 kg mit beiden Händen hinter dir.

Es gibt auch eine systematische Überwachung der Trainingsaktivitäten mithilfe von Herzfrequenzmessgeräten – Sporttester. Mit ihnen können Sie die Intensität Ihrer Bemühungen kontinuierlich verfolgen, Freizeitpausen rationaler planen, ohne die Durchführung verschiedener Übungen zu beeinträchtigen.

Sportkampfkontrolle ist ein weiterer diagnostischer Bereich. Die hier erhaltenen Informationen bilden die Grundlage für eine objektive Bewertung der Fachkenntnisse von Einzelpersonen und Teams und werden verwendet, um z.. über das Ausmaß technischer oder taktischer Fehler. Diese Art der Kontrolle basiert auf der Analyse der Videoaufzeichnungen des Spiels und seiner Statistiken unter Verwendung von Beobachtungsblättern.

Dem Trainer steht ein Bewertungsbogen zur Verfügung 44 technische und taktische Elemente. Bewertung (auf einer Skala 5 Punkt) es ist subjektiv, Es basiert jedoch auf vielen Spielbeobachtungen.

Tabelle 3.7 die Geschenke (beispielsweise) eine solche Einschätzung für einen 17-jährigen Basketballspieler, die Mittelposition spielen.

Tabelle 3.7. Bewertung des Niveaus der technischen und taktischen Fähigkeiten des AC-Konkurrenten. (190/84, Center). Bewertungsskala: 1 – nicht genug, 2 – genug, 3 – Gut, 4 – sehr gut, 5 – perfekt.

Auf diese Weise gesammeltes Diagnosematerial, kombiniert mit einer Coaching-Bewertung der besonderen Fähigkeiten einzelner Mädchen, ist die Grundlage für die Entwicklung eines allgemeinen und individuellen Trainingsprogramms für SMS PZKosz Warszawa-Basketballspieler. In diesem Rahmen hat jeder Spieler Aufgaben zur Verbesserung im Bereich der technischen und taktischen Vorbereitung zugewiesen, sowie für jeden Basketballspieler sind sie optimal, welche Art, Volumen und Intensität, Trainingslasten.