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Ernährung

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA

FRÜHSTÜCK
ANGEZEIGT NICHT EMPFOHLEN
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło (sehr dünn schmieren)

– Honig (1 ein kleiner Teelöffel)

jajko gotowane, Rührei auf Dampf

mleko chude 0,5-1,5% Fett

sery białe i twarożki chude

wędliny chude

chude jogurty (0-1,5% Fett)

chude kefiry

warzywa -1 Obst

woda mineralna

herbata, Kaffee mit einem Süßstoff gesüßt

jasne pieczywo

majonez

– Marmeladen, Marmelade

jajecznica na tłuszczu

jaja sadzone

mleko tłuste (über 2%)

sery żółte i topione

banany, Trauben

owoce suszone

napoje gazowane

– Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade

ABENDESSEN
ANGEZEIGT NICHT EMPFOHLEN
zupy chude bez śmietany, Kartoffeln und Nudeln

mięsa chude (einschließlich Fisch) gekocht und gebacken, auch gegrillt

ziemniaki (1/2 normalerweise gegessen Portion) oder Buchweizen (1/3 normalerweise gegessen Portion)

surówki lub jarzyny gotowane z wody

soki owocowe rozcieńczane wodą -1 Obst

woda mineralna

inne zupy

mięsa smażone i duszone

ryż, Nudeln und andere Mehlprodukte

warzywa z zasmażkami, Sahne und Mayonnaise

desery typu budynie, Gelee

kompoty

napoje słodkie gazowane

ABENDESSEN
ANGEZEIGT NICHT EMPFOHLEN
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło w małych ilościach

dania mięsne chude (gekocht, gebacken, auch gegrillt und in Gelee)

chude ryby (gebacken oder gekocht)

chuda wędlina

warzywa -1 Obst

kefir, Joghurt (dünn) oder Buttermilch

herbata, Kaffee (mit einem Süßstoff gesüßt)

pieczywo jasne

potrawy smażone (Fleisch, Fische)

wszelkie potrawy mączne

ryż, Grütze

tłuste gatunki wędlin

jogurty owocowe i wysokotłuszczowe

sery żółte, Mehltau und geschmolzen

cukier, Süßigkeiten, Kuchen