Kategorien
Information

Motorisches Training

Motorisches Training.

Hallo, Heute werde ich versuchen, Ihnen zu beschreiben, worum es beim motorischen Training geht und was es uns wirklich gibt.

Motorik (Groß) – es ist die Beweglichkeit des ganzen Körpers.

In den frühen 50er Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts liefen die besten Spieler während des Spiels die Distanz 2,5-3,5 Meilen, z.B.: Garrincha, Di Stefano, während zu Beginn des XXI Jahrhunderts 12 tun 14 Meilen, z.B.. David Beckham – 11,8, Michael Owen – 12,3, Deko – 13,0 Meilen. Dieses Beispiel zeigt, jakie zmiany nastąpiły w futbolu i jak wzrosły wymagania w stosunku do piłkarzy. Podstawą skutecznego działania piłkarza w czasie gry w piłkę nożną są umiejętności piłkarskie. Gute motorische Dispositionen wiederum: Kraft, hochtourig, Kraft und Koordination sorgen für ein höheres Maß an fußballerischen Fähigkeiten. Stąd też jest oczywiste dlaczego tak wielką wagę przywiązuje się na treningu do przygotowania motorycznego. Należy je odnosić do wymagań, jakie rzutuje mecz piłkarski, sowie auf die Anforderungen der Saisonvorbereitung. Zarówno w jednym jak i drugim przypadku chodzi o wykształcenie takich dyspozycji psychomotorycznych, które zapewnią zawodnikowi skuteczne wypełnianie zadanych mu poleceń.

Tradycyjne przygotowanie motoryczne zawodnika opiera się na doskonaleniu w pierwszej kolejności mechanizmów tlenowych organizmu a następnie beztlenowych. Podstawę piramidy treningowej tworzy aktywność angażująca procesy tlenowe. Następnie na bazie wytrzymałości tlenowej kształtowane są pozostałe zdolności motoryczne: wytrzymałość beztlenowa, Geschwindigkeit, dynamische Kraft.

Wysoki poziom wytrzymałości tlenowej pozwala piłkarzowi na uzyskanie wysokiej aktywności w spotkaniu i utrzymanie jej przez jak najdłuższy czas w meczu. Dobrze wpływa to na narastające zmęczenie oraz szybszą regenerację organizmu w czasie meczu i po jego zakończeniu. Stanowi podstawę pod wysoką i stabilną formę sportową. Wydłuża czas gry w komforcie psychomotorycznym, co ma wpływ na utrzymanie jak najwyższych dyspozycji techniczno-taktycznych. W końcu odpowiedni poziom wytrzymałości tlenowej jest potrzebny do podniesienia efektywności treningu szybkościowego, z.B.. do odbudowy zasobów fosfokreatyny po każdorazowym sprincie.

Tradycyjne treningi motoryczne koncentrują się głównie na wytrzymałości tlenowej spychając na dalszy plan kształtowanie dyspozycji, które dla współczesnego zawodnika są przecież niezbędne – szybkościowo-siłowe w formie krótkotrwałych wysiłków eksplozywnych (abgewischt, Sprints, Ausbrüche, przyspieszenia, Diapositive). W tradycyjnej koncepcji treningu proporcja pomiędzy wytrzymałością a wysiłkami szybkościowymi, eksplozywnymi jest niezrównoważona. Taki rodzaj treningu nie wytrzymuje próby czasu. W XXI w gra w piłkę nożną wymaga podporządkowania treningu wytrzymałościowego treningowi szybkościowo-siłowemu i zwrócenia większej uwagi na jakość, nicht die Anzahl der verwendeten Übungen.