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Analyse des Trainings im Makrozyklus der Vorbereitung von Schwimmern auf ME

Analyse des Trainings im Makrozyklus der Vorbereitung von Schwimmern auf ME

Ein weiteres Beispiel für den Mechanismus der Vorbereitung polnischer Schwimmer auf die wichtigsten Ereignisse ist die Analyse des jährlichen Trainingszyklus unter dem Gesichtspunkt der Wirksamkeit, Dies wurde anhand von Änderungen der funktionellen Fähigkeiten der Spieler unter dem Einfluss der angewandten Trainings- und Startlasten gemessen.

Die ganzjährige Vorbereitung der Spieler wurde in drei Makrozyklen unterteilt:

ich (IX-XII), II (I-III), III (IV-VII). Eine solche Aufteilung war durch ein allmähliches Wachstum bedingt, in einzelnen Makrocyclen, die Größe des Anteils der Sonderarbeit sowie das Gesamtvolumen und die Verluste.

Der erste Makrozyklus endete mit dem nationalen Wettbewerb der Vielseitigkeit beim Schwimmen, die zweite mit den polnischen Wintermeisterschaften, der dritte mit den polnischen Sommermeisterschaften und den Europameisterschaften. Die Analyse der Trainingsbelastung basierte auf der Arbeit des mehrfachen polnischen Meisters.

Im Jahreszyklus segelte der Konkurrent zu 394 Schulungen insgesamt 2145,05 km.

In einzelnen Makrocyclen waren diese Werte wie folgt: 1-140 Trainingssitzungen (769,65 km), 11-101 Trainingssitzungen (568,175 km), III – 153 Workouts (807,227 km) (Tab. 6.2).

Tabelle 6.2. Struktur der Trainingsbelastung des Schwimmers im jährlichen Trainingszyklus.

Im jährlichen Trainingszyklus dominierten die Belastungen, die die aerobe Kraft beeinflussten 77,2% (552,4 km) und Sauerstoffkapazität 50,3% (361 km). Die Schwimmtechnik war gewidmet 17,1% (119.75 km). Insgesamt 3 Die Zyklen wurden von aeroben Belastungen dominiert (Ich Makrocyclus – 46,5%, II – 41,2% i III – 39,8%), während die Anzahl der Übungen, die der Technik gewidmet waren, entsprechend war: ich – 2,3%, II – 7,5%, Ich Li – 7,3%. Im zweiten und dritten Zyklus erhöhte sich die Zeit, die für die Arbeit an der Technik benötigt wurde, erheblich, was anzeigen würde, dass die Umsetzung spezieller Aufgaben, die sich auf motorische Fähigkeiten konzentrierten, eng mit der Kontrolle der Schwimmtechnik verbunden war.

Im ersten Makrozyklus war das Training zur Gestaltung der aeroben Kraft das dominierende (31,3%) und Sauerstoffkapazität (15,2%). Aufwärmübungen spielten eine große Rolle in der globalen Arbeitszeit (14,2%) und Übungen, um den Körper auf die Hauptaufgaben vorzubereiten (13,6%). Die anderen Komponenten der Struktur waren wie folgt: Geschwindigkeit 2,4%, Übungen an der Schwelle anaerober Veränderungen 5,6%.

Wenn wir den Makrozyklus I mit II und III vergleichen, ändern sich diese Werte nicht wesentlich. Element, das spielte eine wichtige Rolle in der Ausbildung, die bereits erwähnte Verlängerung der Arbeitszeit an der Technik (w II-7,5%, w III-7,3%). In beiden Makrocyclen, ähnlich wie ich, der aeroben Arbeit gewidmet ca.. 40% Zeit (II – 41,2%, a w III-39,8%).

Im ersten Makrozyklus, anhaltende Anstrengungen hatten den Vorteil, denn bis v 93,7% Energie wurde aus Sauerstoffquellen entnommen. Allerdings mit maximaler Intensität schwimmen, an Startabschnitten durchgeführt (200 und 400m Medley), belief sich auf 3,6%. Im zweiten Makrozyklus waren diese Werte wie folgt: Sauerstoff-Energiequellen 93,3%, anaerob 1,8%, und ATP-PC 4,9% während in III jeweils: 93,2%, 2,2%, 4,6%.

Im zweiten und dritten Makrozyklus nahmen die Werte der maximalen Arbeitsintensität leicht zu. Dies war auf die größere Anzahl von Starts des Teilnehmers zurückzuführen, der sich im zweiten Makrozyklus auf die polnische Weltmeisterschaft und die polnische Wintermeisterschaft vorbereitete, und im dritten zur Europameisterschaft. Daher enthielten die Trainingslasten eine große Anzahl von Übungen mit maximaler Intensität, Vorbereitung des Körpers auf Rennbemühungen.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Intensität der Arbeit, wie im ersten Makrozyklus durchgeführt, zeigt einen großen Anteil an Übungen zum Aufbau aerober Kraft (71,4%). Vor diesem Hintergrund wurde viel weniger Arbeit geleistet, um die Sauerstoffkapazität zu formen (23%). Im zweiten Makrozyklus änderten sich die Arbeitsindikatoren schnell, d.h.. Die Sauerstoffkapazität hat zugenommen (tun 31,7%), und die Arbeit an der Sauerstoffleistung hat abgenommen (61,9%). Im dritten Makrozyklus änderte sich die Arbeitszeit, die die Sauerstoffleistung formte, nicht und war dieselbe wie im zweiten Zyklus, Andererseits hat die Dauer von Übungen, die die aerobe Kapazität beeinflussen, leicht zugenommen (32%).