Kategorier
Uddannelse

Brug af resultaterne af diagnostiske tests og analyse af belastninger i træningsstyring

Brug af resultaterne af diagnostiske tests og analyse af belastninger i træningsstyring (på eksemplet med svømning)

Antagelser om svømningstræning

Udgangspunktet for alle diskussioner og rationelle overvejelser vedrørende forudsætningerne for svømningstræning er modelforhold, dvs.. svar på spørgsmålet: hvad er startindsatsen i svømning, og hvad har indflydelse på sportsresultaterne?, især på det grundlæggende forberedelsesstadium? Model svømmekravene er meget brede og afhænger af konkurrencens stil og afstand. I en eller anden forenkling kan du sige, at svømningstræning skal føre til maksimal effektivitet i atletens aerobe og anaerobe energisystemer [Costill, Maglischo, Richardson 1992], forbedre svømmerens styrke og styrke [Platonov 1997] og udvikle sig effektivt (effektiv) teknik [Prichard 1993].

Systematisk svømningstræning forbedrer kroppens effektivitet og tolerance over for indsats. De første tegn på tilpasning i makrocyklen kan ses efter ca.. 6-10 ugers træning. Størrelsen på adaptive ændringer kan reguleres af omfanget af udførte øvelser. Mange toptrænere og atleter tror, at kun denne bliver den bedste svømmer, der træner mest vedholdende. Ofte overvejes det også, at træningens mængde og kvalitet er synonymt med succes, og mængden af ​​tilbagelagt km er grundlaget for det opnåede resultat. Den hastighed og intensitet, hvormed du svømmer i en given træning, det er placeret på andenpladsen. Denne tilgang afspejles i uddannelsesprogrammerne, som er underordnet kravene i svømningskonkurrencer, og dermed ofte stille urealistiske krav til atleter. Derfor bør disse programmer implementeres under hensyntagen til forløbet af tilpasningsprocesser og niveauet for individets effektivitet i en bestemt udviklingsalder. Træning, der er for anstrengende, kan ikke kun give meget få resultater, men også, vigtigere, forstyrrelse af tilpasningsprocesserne. Tilpasningen af ​​muskelsystemet til øget arbejde finder sted gennem øvelser med gradvis stigende belastning op til den maksimale belastning [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Willmore 1999],

Ganske vist niveauet for fysiologiske muligheder, såvel som anatomiske træk er stærkt genetisk bestemt, deres anvendelse kræver imidlertid anvendelse af rationelle træningsløsninger. Ikke alle svømmere har lignende evner til træningstolerance, co m.in. forklarer de forskellige resultater opnået af svømmere efter lignende træningsprogrammer.

Der er grænser for, hvordan muskler kan tilpasse sig aerob træning, og de bedste resultater kan opnås med værdier fra 4000 gør 5000 m flyder i løbet af dagen. Det betyder, træning uden for dette interval kan påvirke dit aerobe fitnessniveau negativt [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Wilmore 1999].

Moderne træning af svømmere i høj klasse er kendetegnet ved ekstremt høje belastninger, og at nå de maksimale værdier i et flerårigt træningssystem er den vigtigste faktor, bestemmelse af dens effektivitet. Derfor skal anvisningerne nøje skelnes, ifølge hvilken træningsintensivering skal udføres gennem hele sports ontogenesen.

I de senere år er der blevet forsket meget i højtydende spillers adaptive svar. Samtidig blev der gjort en indsats for at udvikle optimale modeller for uddannelses- og starttilstand, samt reaktion på trænings- og konkurrencemængder, som kan hjælpe med at optimere træning. Effektiviteten ved at bruge sådanne modeller for træningsoptimering er særlig høj i træningen af ​​unge. I tilfælde af spillere i topklasse er deres anvendelighed dog normalt lavere, for "mesteren" er normalt udstyret med stort potentiale for individuelle træk, som i forskellige retninger kan afvige fra det gennemsnitlige sæt indikatorer for modelfunktioner [Platonov 1990],