Kategorier
Uddannelse

Udvikling af studerendes sportslige talent SMS - elementer i træningsprogrammet

Udvikling af studerendes sportslige talent SMS - elementer i træningsprogrammet.

Som en del af det 3-årige ophold for spillerne i SMS, bør specialklasser fuldt ud udvikle deres sportslige talent. Derfor skal følgende elementer i specialuddannelse beherskes.

INDIVIDUELLE SPECIALISTISKE FÆRDIGHEDER

1.Dribblingsteknikken

Teknik til at bevæge sig med bolden i stop (ællinger): jonglere (streng form), udslettet, stopper (venstre hånd arbejder på en ting, to trin), teknikken til at ændre retning ved rotation, foran dig, mellem benene, bag ryggen (højre venstre hånd) – forbedring af benens position, ændre tempoet under træningen – streng form, spil 1:1, angriberen leger med "ællingerne".

2. Kasteteknikken

Jeg -Personlige kast – korrekt kropsholdning, samarbejde hænder – ben.

II – Hoppe spark – enhånds:

-en) efter at have gået til bolden (streng form og med modstanderen),

b) en ged hver (streng form og med modstanderen),

c) efter flere driblinger (streng form og med modstanderen); alle elementer praktiseres ens ved at stoppe ved et og to trin,

d) situationelle fremskrivninger (ret, kast efter at være ramt).

3. Individuelt forsvar

jeg – Undervisning i korrekt kropsholdning (benpositionering, Kræft).

II – Undervisning i korrekt bevægelse i forsvaret – trin ned til målstregen.

III – Princippet om forsvar mod halshugning og cirkling.

IV – Blokering efter et kast fra afstand (når spilleren skal til fundraiser).

4. Undervisningssamling på tavlerne

Strengt taget den korrekte kropsholdning, korrekt greb om bolden – høj med begge hænder og på den ene hånd, det samme med modstanderen.

5. Undervisning i bestået teknik (streng form – og med modstanderen):

-en) afleveringsteknik fra foran brystet, enhåndsansøgninger fra højre, venstre hånd - med en ged og ingen ged alle passerer efter konkurrencen fra en tredobbelt trusselholdning,

b) passerer mellem forsvarere (omkreds) samt passerer mellem midterfløjen, vinge – protektor, protektor – centrum,

c) langpassteknik.

ADVARSEL! Alle elementer i den enkelte teknik praktiseres i grupper opdelt i "høj" – center og fløj og "lille" – forsvarere og quarterbacks.

SPECIALIST TEAM UDDANNELSE

Angreb

• Teknikken til at bevæge sig rundt på banen ind 2, 3, 4, 5 (streng form).

• Undervisning i at spille fordele korrekt 2:1 3:2 etc.

• Undervisningsgardiner bag bolden, og fra bolden.

• Undervisning i at bevæge sig uden bolden (gardiner mellem spillerne), går til bolden efter bogstavet V, kredsløb og trunkeringer.

• Undervisning i spillet til modstanderens individuelle forsvar.

• Undervisning i at spille i modstanderens zoneforsvar den 1 m og hele pladsen.

• Undervisning i, hvordan man trækker bolden ud af bilen.

• Undervisningsangreb i en dobbelt centerindstilling, et center, såvel som med indstillingen 5:0.

Forsvar

• Undervisning i forsvarssamarbejde.

• Hjælp indstillingen i trekanten.

• Afskæring af første pas.

• Regler for parring af individuelle spil og zonespil.

• Parring individuelt overalt på pladsen og videre 7 m (team samarbejde). Zone regler fra en zone boksning layout 2:1:2 jeg 2:3. Zone regler 3:2 med hjørne fordoblet på 1 m, samt zoner omkring pladsen.

FYSISK FITNESSUDDANNELSE

Fysisk konditionstræning implementeres konsekvent gennem alle år med gymnasial uddannelse. Fordelingen af ​​spændinger på individuelle motorfunktioner er en funktion af resultaterne af diagnostiske tests. Træningsmålene for fysisk træning implementeres både som en del af generelle udviklingsaktiviteter, såvel som i specialkurser.

Muskelstyrke

Den indledende opgave skulle være at kompensere for misforholdene i styrkeforberedelsen af ​​de enkelte spillere, som kan opnås ved brug af øvelser rettet mod vægtøgning i alle muskelgrupper. Udviklingen af ​​specialstyrker er også vigtig – hovedsagelig i form af løbskraft, hoppe, dyrke motion. kaster med medicin bolde. Advarsel! Barbell øvelser bør ikke bruges.

Eksempler på grupper af øvelser inden for muskelstyrke:

1. dyrke motion. bruger din egen kropsvægt (armbøjninger, udhæng, dyrke motion. bug, ryg, træk op, marcher med udflugter, opstigning, Rumhøjde spring),

2. dyrke motion. ved hjælp af lasten (medicin bolde 2-3 kg, gryfy 15-20 kg),

3. dyrke motion. med en partner (løber med modstand, dyrke motion. akrobatisk),

4. atletiske øvelser med særlig styrke (polygoner, udbrud, opstigninger, tåget, klatring trapper, multikampkast, etc.),

5. dyrke motion. styrketræning på undervisere.