Kategorier
Uddannelse

Kontrol med træning og sportskamp

Kontrol med træning og sportskamp.

Træningskontrolresultater (diagnostiske tests) udgør grundlaget for en rationel vurdering af spillernes nuværende evner, og dermed den vigtigste inspiration til at sætte træningsmål. Som en del af diagnostiske tests udføres test for at vurdere niveauet af de vigtigste komponenter i basketballers og fitnessers effektivitet. Hver gang testene ledsages af målinger af højde, vægt og kropssammensætning (% fedtvæv og kropsmasseindeks, bestemmes ved hjælp af Futrex-apparatet 6100).

Anaerob kapacitet

Din anaerobe kapacitet diagnosticeres ved Wingate-testen. Dette er et klassisk forsøg på maksimal anaerob nat, udført på et cycloergometer. Træningsbelastningen justeres individuelt til den træningspersons kropsvægt, efter princip:

Obc. (kg) = 0,075 x kropsvægt (kg)

Opgaven med emnet er at opnå, efter kommandoen "start", så mange rotationer af underekstremiteterne som muligt og holde det i 30 s arbejde (Barr-Or 1987).

Ved hjælp af MCE-computerprogrammet kombineret med et cycloergometer beregnes de grundlæggende mekaniske parametre for indsatsen, såsom: maksimal effekt, arbejde færdigt, strømfaldsindikator (w %).

Wingate test har været i årene 1998-2003 udført i SMS PZKosz W-wa tre gange i hvert skoleår. De opnåede resultater blev primært brugt til at bestemme værdien af ​​belastninger i specialiseret basketballtræning og generelt forbedringsklasser udført efter intervallemetoden..

I almindelige fitnessundervisning blev der forsøgt at vurdere hastighedens udholdenhedskørsel – shuttle 10×20 m.

Aerob kapacitet

Niveauet for aerob kapacitet vurderet ved test af tærsklen for anaerobe ændringer (PPA). PPA-testen udføres på et løbebånd – basketballspillere gør 12-15 minut løb med hastighedsprogression hver 3 min. med følgende hastigheder: 6, 8,10,12 jeg 14 km / t. Hver eneste 20 s for hvert segment af løbet løber blod fra håndfingeren til bestemmelse af LA-koncentration. Din puls registreres gennem testcyklussen (HR), ved hjælp af Sport-Tester-overvågning. Tærskler for puls og kørehastighed aflæses af den beregnede laktatkurve.

Resultaterne af forskningen gør det muligt at identificere individuelle forskelle i niveauet for pigernes løbeevner. Dette afspejles i intensiv og regenerativ aerob træning. Hver konkurrent kender sin tærskelværdi for kørehastighed og puls, og med hensyn til disse intensiteter former hun sin aerobe kapacitet (også i individuel træning) Dette er i øjeblikket den mest rationelle måde at forberede aerob træning på.

Fart

Følgende kørselstest blev brugt til at måle hastighedsniveauet:

1) 5 m – starthastighedsvurdering,

2) 10 m – starthastighedsvurdering kombineret med evnen til at opnå høj hastighed over en kort afstand,

3) 20 m – evaluering af kørehastighed på en kørebane karakteristisk for basketball,

4) skiftevis løb langs ruten omkring det gratis område, i alt 30,5 m afstand – smidighedsklassificering kombineret med starthastighed, speciel hastighedsdimension.

Hastighedstestresultater er vigtig information til planlægning af specialklasser og kørsel af belastninger i korrekt hastighedstræning.

Muskelstyrke

En nøjagtig diagnose af spillernes muskelstyrke udføres ved at undersøge værdierne for øjeblikke af muskelstyrke i statik og vurderingen af ​​springet på en belastningsmålerplatform.. Momentmåling inkluderer test af kraften af ​​forlængelse og bøjningsbevægelser i leddene: albue, knæ og iliac i begge lemmer. Gripkraft blev også testet på et dynamometer.

Opnåede resultater, er et mål for det samlede styrkepotentiale for kvindelige spillere, bruges til at planlægge træningsbelastninger i forberedelsesperioden (generel styrkeforberedelsesfase).

Derudover, i generelle udviklingskurser, test bruges til at diagnosticere dynamisk kraft. Her blev der gjort to forsøg:

-en) medicin boldkast 3 kg med begge hænder foran brystet,

b) medicin boldkast 3 kg med begge hænder bag dig.

Der er også systematisk overvågning af træningsaktiviteter gennem brug af pulsmåler – Sports testere. De giver dig mulighed for løbende at spore intensiteten af ​​din indsats, planlæg fritidspauser mere rationelt, uden at forstyrre udførelsen af ​​forskellige øvelser.

Sportskampkontrol er et andet diagnostisk område. Oplysningerne opnået her er grundlaget for en objektiv vurdering af individuelle og teamspecialistiske færdigheder og bruges til at konkludere f.eks.. om omfanget af tekniske eller taktiske fejl. Denne type kontrol er baseret på analysen af ​​kampens videooptagelser og dens statistikker ved hjælp af observationsark.

Underviseren har et evalueringsark til rådighed 44 tekniske og taktiske elementer. Bedømmelse (på en skala 5 punkt) det er subjektivt, dog er det lavet på baggrund af mange spilobservationer.

Bord 3.7 præsenterer (for eksempel) en sådan vurdering for en 17-årig basketballspiller, spiller midterpositionen.

Bord 3.7. Vurdering af A.C.-konkurrentens tekniske og taktiske færdigheder. (190/84, centrum). Karakterskala: 1 – ikke nok, 2 – nok, 3 – godt, 4 – meget godt, 5 – perfekt.

Diagnostisk materiale indsamlet på denne måde, kombineret med en coachingvurdering af de enkelte pigers særlige færdigheder, er grundlaget for udviklingen af ​​et generelt og individuelt træningsprogram for SMS PZKosz Warszawa basketballspillere. Inden for denne ramme har hver spiller tildelt opgaver til forbedring inden for teknisk og taktisk forberedelse, såvel som for hver basketballspiller er de optimale, hvilken slags, volumen og intensitet, træningsbelastninger.