Kategorier
Uddannelse

Ældgamle basketballspillere træner belastninger 16-18 flere år

Ældgamle basketballspillere træner belastninger 16-18 flere år.

Sport for børn og unge er et undersystem af konkurrencedygtig sport med fokus på udvælgelse og udvælgelse af personer, der er disponeret for at opnå de højeste resultater i voksenalderen og forberede dem til at gennemføre specialuddannelse. Sportstræning her falder på den periode, der er bestemt af vækstprocesserne, udvikling og modning. Under hensyntagen til disse betingelser er målet at udvikle en specifik organisation og metode til uddannelse og et specifikt konkurrencesystem., dog underlagt generelle mål, regler og love for udviklingen af ​​sportsmesterskab. Sport for børn og unge er et uadskilleligt stadium, fremadrettet træningsproces, dækker de første år. Dens effektivitet bør ikke vurderes på baggrund af milepæle, men tag kun hensyn til graden af ​​opnåelse af de antagne strategiske mål.

Sport for børn og unge er indledningsfasen for en langvarig træningsproces. Kurset skal derfor programmeres meget omhyggeligt og ansvarligt. Det er her, retningen for yderligere karriereudvikling bestemmes. Det er her, fundamentet for det fremtidige mesterskab formes (progressiv udvikling) eller tager en løsning, der fører til en hurtig stigning i resultater allerede i ungdomsårene (intensiv udvikling). Til fordel for en ensartet behandling af sportsuddannelsessystemet og den systemiske tilgang til sportsgrene for børn og unge inden for det er det nødvendigt at nærme sig træningsprogrammering på samme måde, under hensyntagen til de vedtagne strategiske mål og alle nødvendige begrænsninger som følge af udviklingsbiologien. Så der er ingen "specielle" planlægnings- og "specielle" løsninger. Der er kun en klog tilgang, som følge af behovet for at tage hensyn til udviklingsmæssige forhold og bestræbelser på at optimere træning. Når vi bevæger os mod højderne af sportsmesterskabet, er det nødvendigt at konsekvent overholde ikke kun lovgivningen om træning, men også eventuelle regler for udvikling, sundhed, uddannelse og opdragelse. Målene og opgaverne på dette felt skal også afspejles i langsigtede programmer og planer for de første faser af træningen.

Når du designer et langvarigt træningsprogram, skal du være opmærksom på den lange vej, der fører til mestring. For at nå dette niveau har spilleren arbejdet fra 8 gør 10 år som en del af målrettet og speciel træning. Afhængigt af disciplinen kan denne periode være længere (udholdenhedsdiscipliner) eller kortere (hastighedsdiscipliner). Men træningen skal altid tilpasses de regelmæssigheder, der er karakteristiske for udviklingen af ​​en ung organisme (inden for voksenidræt har vi at gøre med enkeltpersoner med afsluttede udviklingsprocesser). Det er også nødvendigt at tage højde for fænomenerne for udvikling med hensyn til morfologi, motor færdigheder, psykologisk, mentale og sociale. Træningsstimuli skal supplere udviklingsfænomener og forme systemet i overensstemmelse med dets nuværende muligheder, og de opnåede sportsresultater skal underordnes målene og den gradvise og gradvise opnåelse af mesterskabet.

Træning er et meget stærkt sæt stimuli. Du skal huske, at under dens indflydelse genopbygges den udviklende organisme i denne retning, hvor vi vil forme det med fysiske øvelser. Når de funktionelle grænser for tilpasning overskrides, kan den biologiske ubalance forstyrres, til udviklingsabnormiteter og disproportioner.

I træningsprocessen skal der lægges særlig vægt på træningsbelastninger, karakteristisk for forskellige former for fysisk aktivitet. Af metodologiske årsager definerer vi dem i praksis som træningsbelastninger, dvs.. som følge af de implementerede uddannelsesprocedurer.

Træningsbelastning (dyrke motion) det er mængden af ​​arbejde af en bestemt type og intensitet, udført af konkurrenten i den givne øvelse, træningsenhed eller cyklus. De er fokus for et væld af forskellige reaktioner og processer inden for individuelle funktioner og organer, der er involveret i arbejdets informations- og energisikkerhed.

Træningsbelastninger kan karakteriseres ved to parametre. Den første er størrelse (bind) arbejde, kvantitative egenskaber ved indsatsen. Den anden er intensitet, kvalitativ komponent, udtrykker forholdet mellem den faktiske effekt, udviklet i en given bevægelsesopgave – til maksimal effekt, kan udvides.

På udkig efter måder at rationalisere træning på (også de yngste atleter) type skal først tages i betragtning, belastningens størrelse og struktur. Spørgsmålet om valg af belastninger (og motion) i de efterfølgende faser og år med træning er det et af de grundlæggende problemer. Fra et metodisk synspunkt kan alle belastninger og øvelser opdeles i: alsidig (generel udvikling), målrettet og specialiseret. Deres andel i de efterfølgende faser og træningscyklusser er forskellige og tjener til at nå forskellige mål.

Stigningen i sportsniveauet i de indledende faser skal være forårsaget af et sådant sæt stimuli, hvor fordelene er belastninger og omfattende øvelser (W). Efter nogen tid, når vi bemærker symptomer på faldende deres indvirkning på dynamikken i stigningen i resultatet, byrde og målrettede foranstaltninger bør gives en fordel (U). Dette forhindrer, at forbedringshastigheden sænkes. Imidlertid mindskes deres indvirkning over tid. Dette tvinger endnu en ændring i træningsstrukturen, dvs.. nå ud til et større antal mere intensive arbejdsbyrder og særlige forberedelsesforanstaltninger (S), såvel som til mere intensive metoder. En sådan procedure er kendetegnet ved rationelle belastningsforøgelser.

Fysisk indsats (dyrke motion) de bruger og påvirker samtidig forskellige energikilder. I ungdomsuddannelse er strategien med at bruge øvelser med variabel intensitet et kritisk spørgsmål. Under hensyntagen til unges fremragende evne til at bære og tilpasse sig tunge belastninger – du skal være forsigtig hele tiden, at for intens og langvarig indsats ikke ville føre til krænkelse af de rationelle proportioner mellem den energi, der blev brugt i træningen, og den nødvendige energi til at opretholde det optimale tempo i udviklingsprocesser.