Kategorier
Uddannelse

Atletes system til forbedring af fysisk kapacitet

Atletes system til forbedring af fysisk kapacitet

Forfatterne mener, at udviklingen af ​​de unge atleteres fysiske evner skal planlægges i perspektiv 6-8 flere år (helst to olympiske cyklusser) og konsekvent implementeret i systemet, udviklet af individuelle polske sportsforeninger. Ifølge forfatterne er det først da muligt at være sikker, flerårig, systematisk, rolig træning af unge atleter, som er bedst baseret på det organisatoriske layout: Sportsmesterskole, Det nationale kadetteam, Juniorer, Ungdom, Nationalt hold af seniorer.

At tage begyndelsen på læringen på School of Sports Championship som starten på aktiviteten i systemet, det foreslås at opdele processen med at øge pigers og drenges fysiske evner i de følgende faser:

jeg (alsidig) – 16-17-årige atleter (konventionelt – kadetter);

II (målrettet) – 18-19-årige atleter (konventionelt juniorer);

III (særlig) – atleter fra 20 leveår indtil slutningen af ​​den planlagte udvikling af fysiske evner (konventionelt – seniorer).

I bordet 9.1 præsenterer ændringer i de vigtigste elementer i systemet i de efterfølgende faser af processen med at øge pigers og drenges fysiske evner.

Systemmål

Hovedformålet med systemet i 1. og 2. fase af dets anvendelse, der dækker atleter i alderen 16-17 jeg 18-19 flere år, er den omfattende og målrettede fysiske udvikling af piger og drenge. I tredje fase (voksne atleter) Målet er særlig fysisk forberedelse.

På trin I og II sikrer det overordnede mål, der er formuleret ovenfor, også forberedelse af pigers og drenges muskler og nervesystem til gradvis introduktion af klassiske træningsprocedurer i de senere år af træningsprocessen. (metoder, dyrke motion, belastning, hyppighed og antal træningsenheder), primært rettet mod at udvikle muskelstyrke og styrke (den såkaldte. dynamisk kraft) kropsmuskler og springevne.

I alle faser af brugen af ​​systemet til forberedelse af unge atleter inkluderet i landsholdene (alle alderskategorier), det antages, at det højeste niveau af deres fysiske evner opnås i perioder med deltagelse i de vigtigste erhverv, planlagt i en given træningscyklus. Det skal justeres hver gang, dvs.. i en given årlig cyklus, en plan for fysisk forberedelse til sportskalenderen (national konkurrence, kampe og turneringer i forskellige rækker, centrale grupperinger, arbejde i SMS, klub osv.), udviklet til en bestemt træningsgruppe. I tredje fase anbefales det at udvikle individuelle træningsplaner med hensyn til fysisk forberedelse.

Systemets egenskaber

Hvad er det foreslåede system?

Kompleks – det vil sige at øge alle, træk ved muskelsystemet bestemt efter behov i en given disciplin / konkurrence (lokal styrke udholdenhed, muskelmasse, kraft, spring og magt) piger og drenge.

Gradvis – det vil sige, det er tilpasset perioderne med pigers og drengers individuelle liv, og det følgende, træningsopgaver, de står over for; introducere den unge atlet gradvist og roligt i de næste faser af fysisk forberedelse, uden at "forkorte" og "springe" dem.

Beskyttende – det vil sige minimere risikoen for overbelastning af atletens bevægelsessystem på hvert trin i hans udvikling af strengt planlagte systematiske, langvarig indflydelse på muskel- og nervesystemet; forberede unge atleter til "senior" træningsbelastninger ved kun at bruge sådanne øvelser og ekstern modstand, som er tilpasset alder og fysiske evner hos piger og drenge.

Analytisk – der adskiller sig fra det generelle, det almindeligt anvendte koncept om styrke - individuelle træk ved muskelsystemet, der er nødvendige i en given disciplin / sportskonkurrence, som udvikles til passende tidspunkter i den årlige cyklus.

Iscenesat – det vil sige strengt at bestille specifikke (bestemt) øge de fremtrædende træk ved muskelsystemet i den årlige træningscyklus.

Sammenhængende – en indledende systematisk nødvendighed, i live- og mange års træning, rettet mod at øge de fysiske evner hos piger og drenge.

Opfølgning- det vil sige, det gør det muligt at foretage løbende ændringer i træningsprogrammer baseret på kontrol og vurdering af ændringer i atletens kropstilstand (inden for individuelle træningsenheder), operationel (efter en eller flere træningsprogrammer), periodisk (efter en given træningsperiode) og enårige (efter at have gennemført træningscyklussen).

Ændringer i hovedelementerne i systemet i de efterfølgende faser af sportsudviklingen af ​​piger og drenge

I bordet 9.1 præsenterer ændringer i de vigtigste elementer i systemet i de efterfølgende faser af processen med at øge pigers og drenges fysiske evner.