Kategorier
Uddannelse

Determinanter og vigtigheden af ​​muskelstyrke i den rette udvikling af børn og unge.

Determinanter og vigtigheden af ​​muskelstyrke i den rette udvikling af børn og unge.

Effektivitet i at øge muskelstyrken, magt og andre funktioner i muskelsystemet (lokal styrkeudholdenhed og muskelmasse) og springevnen hos 16-19-årige atleter af begge køn bestemmes af behovet for at gennemføre denne proces som en del af atletens system til forbedring af fysisk kapacitet. Væsentlige og organisatoriske antagelser om et sådant system, at være proprietær, er en integreret del af dette arbejde.

I de første år med træning af piger og drenge, uanset sportskonkurrencen, omfattende øvelser skal bruges, engagerer musklerne i hele kroppen. Der skal lægges særlig vægt på de bøjende og rette muskler i overkroppen, dvs.. mave og ryg. Godt, proportionalt udviklede mave- og rygmuskler er den bedste måde at forhindre lændehvirvelsøjlen i at bøje sig for meget fremad, dvs.. uddybet lumbal lordose. Stærke mavemuskler er også den rigtige presse (intra-abdominal tryk), som beskytter de indre organer i bughulen. Rygmuskler veludviklede – både thorax og lændehvirvelsøjlen – det er sammen med mavemusklerne det bedste "muskulære korset."” beskytter rygsøjlen og forhindrer smerter og skader. Det er vigtigt for unge atleter at udvikle musklerne i underekstremiteterne. Disse muskler, det er ikke kun en nødvendig del af en harmonisk, "Fuld” silhuetter, men grundlaget for det glatte, forskellige menneskelige bevægelser, og – en betingelse for succes i mange sportsgrene. Det er vigtigt at udvikle begge glatte muskler symmetrisk, og bøjning af underbenene, øvre og torso. Tilstrækkelig, i den rigtige andel, styrken af ​​antagonistiske muskler er den bedste beskyttelse for leddene mod skader. Hos piger skal man ikke glemme den parallelle udvikling af deres "svageste led", dvs.. styrken af ​​musklerne i de øvre lemmer, hvor de skiller sig mest ud fra drenge.

Træning, der sigter mod at øge styrke og styrke hos børn og unge, er en vigtig del af deres forskellige fysiske aktiviteter. Behovet for den unge person til at opnå det nødvendige niveau af styrke i de vigtigste muskelgrupper, betingelse af hans rette fysiske udvikling – især inden for sportstræning – det er ubestrideligt. For børn og unge, udsat for systematisk træning, at forstå rollen og stedet for styrketræning på forskellige stadier af deres liv er afgørende for deres korrekte fysiske udvikling. Dette vil gøre det muligt for de mennesker, der har ansvaret for deres træning, at definere dem korrekt: starttider og mål for at øge muskelstyrken, forholdet mellem omfattende og specialiserede foranstaltninger, træningsbelastningsområde, om øvelser og metoder, som sikkert kan bruges på forskellige stadier af udviklingen af ​​unge atleter.

Forskellige faktorer påvirker udviklingen af ​​et barns muskelstyrke fra fødsel til voksenalderen. Stigningen i muskelstyrke hos børn før puberteten er primært resultatet af nervesystemets udvikling og den dertil knyttede forbedring i koordination mellem muskler (hovedsagelig interaktionen mellem agonist- og antagonistmuskler). Pre-pubertale drenge har testosteronniveauer (et anabolsk-androgent hormon) er for lavt, at bidrage til en markant stigning i muskelfibrenes tykkelse (hypertrofi) og faktisk – muskeltværsnitsareal, der bestemmer muskelstyrke. I denne periode tilpasses nervesystemet til træningsstimuli, hvis udtryk er en stigning i aktivering (agitation) motorenheder, synes at være den vigtigste faktor i at øge muskelstyrken hos børn, der er involveret i sport. På dette stadium, påvirket af både systematisk træning, og det hurtige tempo i individuel udvikling reduceres mængden af ​​fedtvæv, hvorved andelen af ​​de såkaldte. mager krop øges i total kropsvægt. Muskelstyrke, ligesom din aerobe kapacitet f.eks, afhænger i høj grad af magert kropsmasse. Stigningen i testosteronniveauer i puberteten ledsages af stigningen i størrelse (tykkelse) muskelfibre, som har en betydelig indvirkning på den hurtige udvikling af evnen til at øge muskelstyrken.

I løbet af disse år med udviklingen af ​​den unge atlet udøver begge variation, såvel som tiden brugt på at forbedre den samlede fysiske kondition bør være så høj som muligt. Parallel, rolig og nøjagtig undervisning i teknikken i en given disciplin / konkurrence, men uden for vidtgående specialisering, skulle gennemføre en omfattende uddannelsesproces. På dette stadium af sportsudvikling vælger du den såkaldte. tidlig specialisering, hvilket ofte indebærer kopiering af uddannelse af voksne mestre, fører til almindeligt kendte effekter. For det meste, især hos begavede individer, der er hurtige fremskridt i sportsresultater med hensyn til børn og unge, og så… ingen signifikante resultater i seniorkategorien. Det ledsages ofte af både fysisk udmattelse af en ung atlet (skader, permanent beskadigelse af bevægelsessystemet, ingen fremskridt i fysisk forberedelse), og mental (modvilje mod at udøve, svækkelse eller fuldstændigt tab af motivation i jagten på selvforbedring, problemer inden for motorisk koordinering). Nuværende viden og mange års træningserfaring indikerer dette tydeligt, at opnåelse af et højt sportsniveau på grundlag af omfattende forberedelser muliggør bedre brug af "slagkraften" ved specialuddannelse.