Kategorier
Uddannelse

Et træningsprogram for sportsgrene på gymnasiet på tre år

Et træningsprogram for sportsgrene på gymnasiet på tre år – et forslag til omfattende løsninger

Træningsprogram i en sportshøjskole, Sportsmesterskole (SMS), dækker (I de fleste tilfælde) grundlæggende karriere stykke – junior- og senioralder. Sportsaktiviteter i SMS skal designes på denne måde, på den ene side for at tilskynde de mest talentfulde mennesker til at blive de bedste inden for konkurrencesport, og på den anden side skab et ægte funktionelt, teknisk og taktisk fundament for det aktuelle mesterskab. Han skulle tjene dette formål – først – rationelt og gennemførligt langsigtet træningsprogram.

En talentfuld studerendes ophold i SMS falder, afhængigt af disciplin og køn, til en ofte anden del af den flerårige træningsproces (den såkaldte. sports ontogenese). Aldersinterval for mange discipliner 15-19 år kan betyde forskellige sportsmål og opgaver, samt en anden strategi og specificitet af træningen. I bordet 3.1 viser den omtrentlige alder for start af træning i forskellige sportsdiscipliner, a w tabeli 3.2 alderszoner for de første betydningsfulde succeser. Sådanne referencer er grundlæggende i opbygningen af ​​et træningsprogram til en sportshøjskole.

Problemet med dynamikken i sportsudvikling er tæt knyttet til spørgsmålet om iscenesættelse i træning. Erfaringerne i dette område er enorme, og de fleste forfattere er i det mindste for det 3-4 træningsfaser (Sozański 1986, Raczek 1991, Naglak 1991, Platonov 1997):

1) fase af omfattende træning,

2) fase af målrettet træning,

3) fase af specialuddannelse og (i de fleste løsninger)

4) fase af masteruddannelse, ofte omtalt som præstationsstabiliseringsfasen.

Hver af disse faser har nøjagtigt definerede mål og sports- og træningsopgaver, med en meget stærk præference for de såkaldte. progressiv træning (Sozański 1986).

Bord 3.1. Omtrentlig alder for start af træning i grupper med omfattende forberedelse til individuelle discipliner.

Iscenesættelsen af ​​træning forstået på denne måde er intet andet, hvordan er stien til mesterskabet i en given sportsdisciplin beskrevet i programmet. Vej, som kan overvindes i et individuelt tempo (hvad der bestemmer omfanget af atletens talent), men som skal have et videnskabeligt og metodisk grundlag. Der er tre nøglespørgsmål på dette område, som skal defineres og udvikles i hver sportsgren:

1) bestemmelse af de grundlæggende indikatorer for sportsmesterskab, den såkaldte. master model,

2) metodisk definition af faser og udvælgelseskriterier,

3) fastlæggelse af en strategi for langsigtet træning og sportskonkurrence.

Bord 3.2. Alderszoner med de første succeser inden for sport.

De grundlæggende funktioner, der karakteriserer mastermodellen er:

• alder med bedste præstation og tendenser i ændring,

• somatisk struktur – højde, kropsvægt og sammensætning, type konstruktion, etc.,

• niveau af fitnessforberedelse, primært førende motoriske færdigheder,

• teknisk forberedelse, f.eks.. række teknikker i angrebs- og forsvarsfasen,

• taktisk forberedelse, f.eks.. antal varianter og taktiske mønstre,

• mental forberedelse, f.eks.. niveau af motivation, personlighedsstruktur eller viljeegenskaber (Vigtig 1997, Ryguła 2000).

I begge tilfælde er det dog værd at tage hensyn til atleters individuelle dispositioner, som ikke altid skal passe inden for den "pragmatiske ramme" af "mastermodellen". Denne model bestemmer træningens retning, samt retningen for søgningen efter de rigtige kandidater – der er dog altid en margen med betydelig kompensation for niveauet for nogle funktioner med højere værdier af andre færdigheder, som ofte skaber et helt nyt sæt modelværdier.

Mastermodellen indstiller også retningen for udvælgelsesaktiviteter. Fra hvem du vil arbejde med i sport, potentialet for succes afhænger ofte. Selektion er vanskelig, kompleks og langsigtet proces, perfekt beskrevet i professionel litteratur (Burns 1996, Volkov 1997, Zaporożanow 1997, Sozański 1999, Śledziewski 2001). Her husker vi kun de tre grundlæggende kanoner i dette nummer: typer, etaper og udvælgelseskriterier (bord 3.3).

Bord 3.3. Typer, etaper og udvælgelseskriterier, der forekommer i konkurrencesport