Kategorier
Uddannelse

Brug af træningsressourcer

Brug af træningsressourcer

Essensen af ​​hver træning er den ressource, der er brugt til at træne spillere. De foranstaltninger, der bruges af underviseren af ​​studerende i studenterafsnittet, er vist i fanen. 6.3.

Bord 6.3. Træningsvolumen og intensitet i den årlige svømmeruddannelsescyklus.

I den årlige træningscyklus blev det mest aerobe arbejde udført freestyle (27,3%) og den skiftende stil (27,5%). Øvelser for at styrke underbenene (12,4%) og øvre lemmer (10,7%) var et vigtigt element, der påvirkede mængden af ​​udført arbejde. I den årlige cyklus, Øvelser for at udvikle maksimal aerob kraft var også vigtige (5,21%) og anaerobe muligheder (6,04%) på sektionerne sejler i skiftende stil (5,21%).

I den første makrocyklus blev den aerobe indsats udført i skiftende stil (31%), freestyle (25,3%) og underekstremiteter skiftende stil (11,8%). De resterende foranstaltninger til udformning af maksimal aerob effekt og anaerob kapacitet er relativt lave.

I den anden og tredje makrocyklus kan man på samme måde ses som den første, at det meste af arbejdet blev udført med freestyle, variabel, NNzm, RR dow. ,,Ł “i aerob indsats. Relativt lidt af dette arbejde er blevet gjort med anaerobe bestræbelser på at udvikle maksimal aerob kraft.

Volumen af ​​øvelser på forskellige afstande

I den årlige cyklus, den testede konkurrent, specialiseret i konkurrencer 200 m i 400 m skiftende stil, han arbejdede meget ved at svømme i strækninger: 50 m (48,3%), 100 m (46,1%), 200 m (47,6%), 400 m (33,3%) skiftende stil. Freestyle dominerede også denne spillers arbejde, hovedsageligt i sektioner 200 m (20,7%) jeg 400 m (27%) (fanen. 6.4).

Bord 6.4. Mængden af ​​øvelser på forskellige afstande i den årlige cyklus af træning af en svømmer, der er specialiseret i afstande 200 jeg 400 m

Træningsniveauændringer

Resultaterne af træningsvurderingen af ​​træningsniveauet præsenteret i dette afsnit vedrører svømmere fra den akademiske sektion, førende spillere i Polen.

Vurdering af aerob kapacitet (PPA)

Testresultaterne viser en stor differentiering af de testede svømmers funktionelle evner i forskellige perioder af makrocyklen. Hos atleter varierer tærskelhastigheden fra 1,15 m / s i klassisk stil til 1,45 m / s i rygsvømning på den første testdato. I den sidste periode af forskningen har dette interval ændret sig lidt og har været fra 1,3 m / s gør 1,53 Frk. Der blev bemærket betydelige fremskridt mellem den første og sjette test i den klassiske atlet (fra 1,15 gør 1,3 Frk). På den anden side var tærskelhastigheden for en deltager i medley-stilen i den første test 1,29 Frk, og i den sidste 1,3 Frk. Backstroke og Backstroke Atleter i fart 1,4 m / s har nået tærskelværdien. Et individuelt eksempel på ændringer i svømningshastighed på PPA-niveau er vist i figuren 6.4.

Figur 6.4. Atlet svømmer hastighedsændringer (200 m ord) ved tærsklen for anaerobe ændringer i den årlige træningscyklus.

Vurdering af anaerob kapacitet

Wingate testresultaterne viste, at svømmernes relative styrke varierede i efterfølgende undersøgelser fra 8,13 gør 10,93 W / kg og var generelt lavere sammenlignet med flyderne, med værdier fra 10,39 gør 11,39 W / kg. I den første undersøgelse var middelværdien af ​​svømmernes styrke 8,44 W / kg. De bedste resultater blev opnået under den tredje undersøgelse 10,93 W / kg. Svømmerne opnåede derimod de bedste resultater i den første undersøgelse (11,39 W / kg), som derefter gradvist faldt. I løbet af hele forskningsperioden viste svømmere signifikant større effektsvingninger end svømmere (fanen. 6.5).

Bord 6.5. Gennemsnitligt niveau af anaerob egnethed hos studerende svømmere i Wingate s-testen (30 s RR) i den årlige træningscyklus

Vurdering af sportspræstationsniveauet

En omfattende indikator til vurdering af forberedelsen af ​​spillere er de opnåede sportsresultater. Ændringer inden for dem informerer om rigtigheden af ​​gennemførelsen af ​​træningsopgaver og den gradvise stabilisering af formularen inden de vigtigste konkurrencer.

I den første makrocyklus opnåede alle konkurrenter de højeste resultater under finalen i den polske Grand Prix. Og så spilleren K.G. opnået et resultat på niveauet 887 punkt, PW-afspiller. – 995 punkt, mens konkurrent B.L – 814 punkt.

I den anden makrocyklus var de vigtigste starter deltagelse i WSC og ZMP. Ved verdensmesterskabet var resultaterne lidt lavere end i den første makrocyklus.: konkurrent G.K opnået 827 punkt, PW-afspiller. 982 punkt, mens konkurrent L.B. – 844 punkt. På den anden side opnåede konkurrenterne under ZMP dårligere resultater end ved verdensmesterskabet.

Den tredje makrocykel sluttede med deltagelse i EM, svømmerne udførte imidlertid på et lavere niveau sammenlignet med 1. og 2. cyklus og udførte som følger: K.G. – 817 punkt, PW, – 805 punkt, L.B. – 785 punkt.

* * *

Fordelingen af ​​træningsbelastninger af forskellige typer gennem året og i individuelle makrocykler er en af ​​de mest komplekse opgaver i planlægningen af ​​forberedelserne til større sportsbegivenheder. Den rationelle struktur af svømmerens træning hele året og i hver makrocykel udvikler sig gradvist, dvs.. oprindeligt realiseres høj volumen og lav arbejdskraftintensitet, derefter øges intensiteten, og lydstyrken falder. Dette er en vigtig faktor i at øge atletisk præstation.

I det undersøgte gruppes årlange arbejde udgjorde aerob indsats 93,4% anaerob 6,6.

Analyse af træningsforanstaltninger, som blev brugt under træningen, viste, at øvelserne udført med den skiftende stil dominerede, enhver og øvelser til ben og arme. Andre stilarter som sommerfugl, ryg- og brystslag blev perfektioneret med medley-øvelser. Afhængigt af den tilbagelagte afstand var sektionerne dominerende 50, 100 jeg 200 måler.

Vurdering af aerob kapacitet viste en stor variation i svømmernes funktionelle evner. Tærskelhastigheden over cyklussen varierede fra 1,15 m / s i klassisk stil til 1,45 m / s i rygslag i første testperiode, og i den sidste siden 1,3 m / s gør 1,53 Frk.

Resultaterne af den anaerobe kapacitetsevalueringstest viste, at svømmere i løbet af hele studieperioden oplevede meget større kraftudsving end svømmere. Sportsresultater var en afspejling af testresultaterne i efterfølgende undersøgelser. Og så i den tredje undersøgelse (december) både svømmere og svømmere havde et højt maksimalt effektniveau. I denne periode deltog han i Grand Prix-konkurrencen, spillerne opnåede høje resultater. I efterfølgende undersøgelser faldt strømniveauet imidlertid lidt, hvilket blev afspejlet i sænkning af sportspræstationer.

På udkig efter dybdegående information om reaktionerne fra svømmernes krop på den anvendte træningsbelastning i udvalgte perioder med øget belastning og vigtig med hensyn til udvikling af en sportsform, aktiviteten af ​​kreatinkinasekoncentration blev bestemt til at vurdere de direkte virkninger af deres træningsarbejde.