Kategorier
Uddannelse

Analyse af træning i makrocyklen til forberedelse af svømmere til ME

Analyse af træning i makrocyklen til forberedelse af svømmere til ME

Et andet eksempel, der illustrerer mekanismen til at forberede polske svømmere til de vigtigste begivenheder, er analysen af ​​den årlige træningscyklus set fra effektivitetssynpunkt, som blev målt ved ændringer i spillernes funktionelle evner under indflydelse af den anvendte træning og startbelastning.

Året rundt forberedelse af spillere er opdelt i tre makro-cyklusser:

jeg (IX-XII), II (I-III), III (IV-VII). En sådan opdeling var betinget af gradvis vækst, i individuelle makrocykler, størrelsen af ​​andelen af ​​specialarbejde og dets samlede volumen og tab.

Den første makrocykel sluttede med den nationale konkurrence om svømningens alsidighed, det andet med vinterpolske mesterskaber, den tredje med det polske sommermesterskab og det europæiske mesterskab. Analysen af ​​træningsbelastninger var baseret på det arbejde, der blev udført af den flere polske mester.

I den årlige cyklus sejlede konkurrenten til 394 træning i alt 2145,05 km.

I individuelle makrocykler var disse værdier som følger: 1-140 træningssessioner (769,65 km), 11-101 træningssessioner (568,175 km), III – 153 træning (807,227 km) (fanen. 6.2).

Bord 6.2. Struktur af svømmeres træningsbelastninger i den årlige træningscyklus.

I den årlige træningscyklus dominerede belastningerne, der påvirkede den aerobe kraft 77,2% (552,4 km) og iltkapacitet 50,3% (361 km). Svømningsteknikken blev viet til 17,1% (119.75 km). I alt 3 cyklerne var domineret af aerobe belastninger (Jeg makrocyklus – 46,5%, II – 41,2% i III – 39,8%), mens mængden af ​​øvelser afsat til teknik var tilsvarende: jeg – 2,3%, II – 7,5%, Ili – 7,3%. I anden og tredje cyklus steg den nødvendige tid til at arbejde på teknikken markant, hvilket ville indikere, at implementeringen af ​​specielle opgaver med fokus på motoriske færdigheder var tæt knyttet til styringen af ​​svømmeteknikken.

I den første makrocykel var træning i at forme aerob kraft den dominerende (31,3%) og iltkapacitet (15,2%). Opvarmninger spillede en stor rolle i den globale arbejdstid (14,2%) og øvelser for at forberede kroppen til hovedopgaverne (13,6%). De andre komponenter i strukturen var som følger: fart 2,4%, øvelser ved tærsklen til anaerobe ændringer 5,6%.

Hvis vi sammenligner makrocyklus I med II og III, ændres disse værdier ikke meget. Element, som spillede en vigtig rolle i træningen, den allerede nævnte stigning i arbejdstid på teknikken (w II-7,5%, w III-7,3%). I begge makrocykler, svarende til i, viet til aerobt arbejde ca.. 40% tid (II – 41,2%, a w III-39,8%).

I den første makrocykel, vedvarende indsats havde fordelen, fordi indtil v 93,7% energi blev hentet fra iltkilder. Men svømning med maksimal intensitet, udført på startsektioner (200 og 400 m medley), beløb sig til 3,6%. I den anden makrocyklus var disse værdier som følger: ilt energikilder 93,3%, anaerob 1,8%, og ATP-PC 4,9% mens i henholdsvis III: 93,2%, 2,2%, 4,6%.

I den anden og tredje makrocykel steg værdierne for maksimal arbejdsintensitet lidt. Dette skyldtes det større antal start af den konkurrent, der forberedte sig i den anden makrocyklus til verdens- og vinterpolske mesterskaber, og i det tredje til EM. Derfor indeholdt træningsbelastningerne et stort antal øvelser med maksimal intensitet, forbereder kroppen til racingindsats.

Det er også værd at bemærke, at intensiteten af ​​arbejdet, som udført i den første makrocyklus, afslører en enorm andel af aerobe kraftopbygningsøvelser (71,4%). På denne baggrund er der gjort meget mindre arbejde for at forme iltkapaciteten (23%). I den anden makrocyklus ændrede arbejdskraftindikatorerne sig hurtigt, dvs.. iltkapaciteten er steget (gør 31,7%), og arbejdet med iltkraft er faldet (61,9%). I den tredje makrocyklus ændrede arbejdstiden til at forme iltkraften ikke og var den samme som i den anden cyklus, på den anden side er varigheden af ​​øvelser, der former den aerobe kapacitet, steget lidt (32%).