Kategorier
Uddannelse

Analyse af træning i svømning i forskellige faser af træningen

Analyse af træning i svømning i forskellige faser af træningen.

Svømningstræning er underlagt de generelle regler for trinvis forberedelse, dvs.. fra alsidig til målrettet til speciel. Ud over fysisk forberedelse på land og i vand – en tilsvarende komponent er teknisk og taktisk forberedelse. Træningsaccent skifter afhængigt af scenen, periode eller mesocyklus.

I forskningen udført på forskellige faser af træningen, billedet af de samlede belastninger (TR) det plejede normalt at være opad (grave. 6.1). Svømning i løbet af året i de yngste grupper udgjorde ca.. 300 h, og hos seniorer ca.. 600 h. Antallet af træningstimer blev afspejlet i antallet af gennemførte træningssessioner i de respektive aldersgrupper.

Omfattende belastninger (W) havde tendens til at stige i de første faser af træningen og var: til 10-årige 68 h (22% TR belastninger), 11-årige – 92 h (26%), 12-13-årige – 103 h (29%), for seniorer – 35 h (6,5%). Denne type byrde tegnede sig for ca. 25% total belastning (TR) hos unge svømmere, mens de kun er i seniorgruppen 6,5% TR-værdier.

Målrettede belastninger (U) kendetegnet ved de mindste udsving inden for de analyserede alderskategorier og udgjorde henholdsvis: 173 h (57% TR belastninger), 203 h (52%), 172 h (50%), 200 h (36%). Andelen af ​​denne type arbejde var ens i alle faser og besatte ca.. 50% TR belastninger i de yngre grupper og 36% i seniorgruppen.

Figur 6.1. Mængden af ​​træningsbelastninger i svømning på forskellige træningsniveauer (efter type arbejde).

I specielle belastninger (S) der var en signifikant forskel mellem de yngre grupper og seniorgruppen. Disse belastninger var henholdsvis: 38 h (12% TR belastninger), 62 h (16%), 56 h (16%), 309 h (56%), hvilket var i overensstemmelse med specificiteten af ​​svømningstræning.

I de første år blev der lagt vægt på omfattende forberedelser, herunder svømning – og derefter en stil og afstand specialisering.

Et vigtigt element i svømningstræning var dens kvalitative side, dvs.. andel af belastninger i forskellige intensitetsområder (grave. 6.2, fanen. 6.1). Supportbelastninger (T-|) de var ens i yngre aldersgrupper, henholdsvis: 67 h (22% TR belastninger), 70 h (16%), 65 h (20%), mens han er i seniorgruppen 20 h (3,8%). Forskellene skyldtes de udførte opgaver. Og så i de yngre grupper belastningen T-| de vedrørte hovedsagelig undervisning og forbedring af svømmeteknikker og startspring og var lige: 4,5 h (1,5%), 1,5 h (0,5%), 22 h (6%), 0,5 h (0,1%).

Bord 6.1. Træner masser af polske svømmere i forskellige faser af træningen i henhold til intensitetsområder.

Figur 6.2. Mængden af ​​træningsbelastninger i svømning på forskellige træningsniveauer (intensitetsintervaller).

Belaster ind 2 intensitetsområde (T2), være grundlaget for at forme generel styrke, indeholder en betydelig del af den samlede belastning, og på samme tid forblev de konstante i de yngste grupper og svarede til tilsvarende: 162 h (50% TR belastninger), 181 h (46%), 163 h (47%), og kun i seniorgruppen 74 h (13,5%). I sidstnævnte tilfælde var formålet med at påføre disse belastninger primært at opretholde niveauet af generel styrke.

Belaster ind 3 intensitetsområde (T3) var forbundet med dannelsen af ​​særlig styrke, styrke og tempo. Denne type arbejde var dominerende i seniorgruppen – 432 h (80%). I de yngre grupper var det kortere og udgjorde henholdsvis: 65 h (21%), 109 h (28%) og 80 h (23%)

W 4 intensitetsområde (T4), i de yngste grupper var belastningen: 12 h (4% TR belastninger) i en alder af 10 flere år, 36 h (10%) i en alder af 11 flere år, 26 h (7%) i en alder af 12-13 flere år. Størrelsen registreret i seniorgruppen 15 h (2,7%) det var en meget lav værdi, om det faktum, at denne form for arbejde er grundlaget for opstartsindsatsen for 200 m.

W 5 intensitetsområde (T5), baseret på den maksimale intensitet (hurtig), blev udført i henholdsvis de analyserede alderskategorier: 6 h (1,9% TR), 7 h (1,8%), 13 h (3,77%) og 2,5 h (0,5%).

Fysisk forberedelse er en vigtig del af svømmeruddannelsen, især niveauet for styrketræning. Belastningerne var som følger: hos 10-årige – 10 h (3,5% TR), hos 11-årige – 36 h (9%), hos 12-13-årige – 20 h (7%) og i senior alder 15 h (2,9%).