Kategorie
Výcvik

Využití výcvikových zdrojů

Využití výcvikových zdrojů

Podstatou každého tréninku je zdroj, který byl použit k trénování hráčů. Opatření použitá školitelem studentů studentské sekce jsou uvedena v tab. 6.3.

Stůl 6.3. Objem a intenzita cvičení v ročním tréninkovém cyklu plavce.

V ročním tréninkovém cyklu se většina aerobních prací prováděla volným způsobem (27,3%) a střídavý styl (27,5%). Cvičení k posílení dolních končetin (12,4%) a horní končetiny (10,7%) byly důležitým prvkem ovlivňujícím množství odvedené práce. V ročním cyklu, Cvičení pro rozvoj maximální aerobní síly byla také důležitá (5,21%) a anaerobní možnosti (6,04%) na úsecích plujících střídavě (5,21%).

V prvním makrocyklu byly aerobní snahy prováděny střídavě (31%), volný způsob (25,3%) a dolní končetiny střídavý styl (11,8%). Zbývající opatření pro formování maximální aerobní síly a anaerobní kapacity jsou relativně nízká.

Ve druhém a třetím makrocyklu lze vidět obdobně jako v prvním, že většina práce byla provedena s freestyle, proměnná, NNzm, RR dow. ,,„V aerobním úsilí. Relativně málo této práce bylo provedeno v anaerobním úsilí o rozvoj maximální aerobní síly.

Objem cvičení na různé vzdálenosti

V ročním cyklu testovaný konkurent, specializující se na soutěže 200 m i 400 m střídavý styl, odvedl hodně práce plaváním v úsecích: 50 m (48,3%), 100 m (46,1%), 200 m (47,6%), 400 m (33,3%) střídavý styl. Freestyle také ovládal práci tohoto hráče, hlavně v sekcích 200 m (20,7%) i 400 m (27%) (záložka. 6.4).

Stůl 6.4. Objem cvičení na různé vzdálenosti v ročním cyklu tréninku plavce se specializací na vzdálenosti 200 i 400 m

Změny úrovně tréninku

Výsledky hodnocení výcviku úrovně výcviku uvedené v této části se týkají plavců akademické sekce, přední hráči v Polsku.

Posouzení aerobní kapacity (PPA)

Výsledky testu ukazují velkou diferenciaci funkčních schopností testovaných plavců v různých obdobích makrocyklu. U sportovců se prahová rychlost liší 1,15 m / s v klasickém stylu do 1,45 m / s zpětného rázu k prvnímu datu zkoušky. V posledním období výzkumu se tento rozsah poněkud změnil a pohyboval se od 1,3 m / s dělat 1,53 slečna. Významný pokrok mezi prvním a šestým testem byl zaznamenán u sportovce v klasickém stylu (z 1,15 dělat 1,3 slečna). Na druhé straně byla prahová rychlost sportovce směsi v prvním testu 1,29 slečna, a v posledním 1,3 slečna. Medley a znakoví sportovci rychlostí 1,4 m / s dosáhly prahové hodnoty. Na obrázku je uveden individuální příklad změn rychlosti plavání na úrovni PPA 6.4.

Postava 6.4. Změny rychlosti plavání sportovce (200 m slovo) na prahové úrovni anaerobních změn v ročním tréninkovém cyklu.

Posouzení anaerobní kapacity

Ukázaly se výsledky testu Wingate, že relativní síla získaná plavci se v následujících studiích lišila od 8,13 dělat 10,93 W / kg a byla obecně nižší ve srovnání s plováky, s hodnotami od 10,39 dělat 11,39 W / kg. V první studii byla průměrná hodnota síly plavců 8,44 W / kg. Nejlepší výsledky byly získány během třetí studie 10,93 W / kg. Naopak plavci dosáhli nejlepších výsledků v první studii (11,39 W / kg), které se pak postupně snižovaly. Po celé období výzkumu plavci vykazovali významně větší kolísání síly než plavci (záložka. 6.5).

Stůl 6.5. Průměrná úroveň anaerobní zdatnosti studentských plavců v testu Wingate (30 s RR) v ročním cyklu školení

Hodnocení úrovně sportovního výkonu

Komplexním ukazatelem pro hodnocení přípravy hráčů jsou dosažené sportovní výsledky. Změny v nich informují o správnosti realizace tréninkových úkolů a postupné stabilizaci formy před nejdůležitějšími závody.

V prvním makrocyklu dosáhli všichni soutěžící během finále Velké ceny Polska nejvyšších výsledků. A tak hráč K.G.. dosáhl výsledku na úrovni 887 směřovat, PW hráč. – 995 směřovat, zatímco konkurent B.L. – 814 směřovat.

Ve druhém makrocyklu byly nejdůležitějšími starty účast na WSC a ZMP. Na WSC byly výsledky o něco nižší než v prvním makrocyklu: dosáhl konkurent G.K. 827 směřovat, PW hráč. 982 směřovat, zatímco konkurent L.B.. – 844 směřovat. Na druhé straně během ZMP dosáhli závodníci horších výsledků než na mistrovství světa.

Třetí makrocyklus skončil účastí na evropském šampionátu, plavci však předvedli nižší úroveň ve srovnání s 1. a 2. cyklem a postupovali následovně: KG. – 817 směřovat, PW, – 805 směřovat, L.B.. – 785 směřovat.

* * *

Rozložení tréninkové zátěže různých typů po celý rok a v jednotlivých makrocyklech je jedním z nejsložitějších úkolů při plánování přípravy na významné sportovní akce. Racionální struktura tréninku plavce po celý rok a v každém makrocyklu se vyvíjí postupně, tj.. zpočátku je realizován vysoký objem a nízká intenzita práce, pak se zvyšuje intenzita a snižuje se objem. To je důležitý faktor při zvyšování atletického výkonu.

V celoroční práci studované skupiny představovalo aerobní úsilí 93,4% anaerobní 6,6.

Analýza vzdělávacích opatření, které byly použity během školení, ukázal, že převládala cvičení prováděná střídavým stylem, jakékoli a cvičení na nohy a paže. Jiné styly jako motýl, znak a prsa byly zdokonaleny směsicí cviků. V závislosti na ujeté vzdálenosti byly sekce dominantní 50, 100 i 200 Metr.

Posouzení aerobní kapacity ukázalo velké rozdíly v úrovni funkčních schopností plavců. Prahová rychlost během cyklu se pohybovala od 1,15 m / s v klasickém stylu do 1,45 m / s při zpětném rázu v prvním zkušebním období, a poslední od té doby 1,3 m / s dělat 1,53 slečna.

Ukázaly se výsledky testu vyhodnocení anaerobní kapacity, že během celého studijního období zaznamenali plavci mnohem větší kolísání síly než plavci. Sportovní výsledky byly odrazem výsledků testů v následujících studiích. A tak ve třetí studii (prosinec) jak plavci, tak plavci měli vysokou maximální úroveň výkonu. Během tohoto období byl v soutěži Grand Prix, hráči dosáhli vysokých výsledků. V následujících studiích se však úroveň výkonu mírně snížila, což se odrazilo ve snížení sportovního výkonu.

Hledání podrobných informací o reakcích těla plavců na aplikovanou tréninkovou zátěž ve vybraných obdobích zvýšené zátěže a důležité z hlediska vývoje sportovní formy, aktivita koncentrace kreatinkinázy byla stanovena k posouzení přímých účinků jejich tréninkové práce.