Kategorie
Výcvik

Využití výsledků diagnostických testů a analýzy zátěží v řízení školení

Využití výsledků diagnostických testů a analýzy zátěží v řízení školení (na příkladu plavání)

Předpoklady plaveckého výcviku

Výchozím bodem pro všechny diskuse a racionální úvahy týkající se předpokladů plaveckého výcviku jsou modelové podmínky, tj.. odpovědět na otázku: jaká je počáteční snaha v plavání a co má vliv na sportovní výsledky, zejména ve fázi základní přípravy? Požadavky na plavecké modely jsou velmi široké a závisí na stylu a vzdálenosti soutěže. V určitém zjednodušení můžete říci, že plavecký výcvik by měl vést k maximální účinnosti aerobních a anaerobních energetických systémů sportovce [Costill, Maglischo, Richardson 1992], zlepšit sílu a sílu plavce [Platonov 1997] a vyvíjet se efektivně (efektivní) technika [Prichard 1993].

Systematický plavecký trénink zvyšuje efektivitu těla a toleranci k námaze. První známky adaptace v makrocyklu jsou patrné po cca. 6-10 týdny tréninku. Velikost adaptivních změn může být regulována objemem provedených cvičení. Mnoho špičkových trenérů a sportovců věří, že jen tento bude nejlepší plavec, kdo vytrvale trénuje. Často se to také zvažuje, že množství a kvalita školení je synonymem úspěchu, a objem ujetých km je základem získaného výsledku. Rychlost a intenzita, s jakou plavíte na daném tréninku, je na druhém místě. Tento přístup se odráží ve vzdělávacích programech, které jsou podřízeny požadavkům plaveckých soutěží, a tak často kladou na sportovce nereálné požadavky. Proto by tyto programy měly být prováděny s přihlédnutím k průběhu adaptačních procesů a úrovni efektivity jednotlivce v konkrétním vývojovém věku. Příliš namáhavé školení může přinést nejen velmi malé výsledky, ale také, co je důležitější, narušení adaptačních procesů. Přizpůsobení svalového systému zvýšené práci probíhá prostřednictvím cvičení s postupným zvyšováním zátěže až do maximální zátěže [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Willmore 1999],

Je pravda, že úroveň fyziologických možností, stejně jako anatomické rysy jsou silně geneticky podmíněny, jejich použití však vyžaduje použití racionálních výcvikových řešení. Ne všichni plavci mají podobné schopnosti tolerance cvičení, co m.in. vysvětluje, jak plavci, kteří sledují podobné tréninkové programy, dosahují různých výsledků.

Existují limity toho, jak se svaly mohou přizpůsobit aerobnímu tréninku, a nejlepších výsledků lze dosáhnout hodnotami z 4000 dělat 5000 m tekoucí během dne. To znamená, trénink mimo tento rozsah může nepříznivě ovlivnit vaši aerobní kondici [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Wilmore 1999].

Moderní trénink špičkových plavců se vyznačuje extrémně vysokou zátěží, a dosažení maximálních hodnot ve víceletém tréninkovém systému je nejdůležitějším faktorem, stanovení jeho účinnosti. Pokyny by proto měly být pečlivě rozlišeny, podle kterého by mělo být intenzifikace tréninku prováděna v průběhu celé sportovní ontogeneze.

V posledních letech bylo provedeno mnoho výzkumů o adaptivních reakcích špičkových hráčů. Současně bylo vyvinuto úsilí k vývoji optimálních modelů stavu výcviku a vzletů, stejně jako reakce na tréninkové a soutěžní zátěže, což může pomoci optimalizovat trénink. Efektivita používání těchto modelů optimalizace tréninku je zvláště vysoká u tréninku adolescentů. V případě špičkových hráčů je však jejich užitečnost obvykle nižší, protože „pán“ je obvykle vybaven velkým potenciálem pro jednotlivé vlastnosti, které se mohou v různých směrech odchýlit od průměrované sady indikátorů vlastností modelu [Platonov 1990],