Kategorie
Výcvik

Řízení výcviku a sportovního boje

Řízení výcviku a sportovního boje.

Výsledky kontroly tréninku (diagnostické testy) tvoří základ pro racionální hodnocení současných schopností hráčů, je tedy hlavní inspirací pro stanovení tréninkových cílů. V rámci diagnostických testů se provádějí testy k posouzení úrovně nejdůležitějších složek kondice a efektivity basketbalových hráčů. Pokaždé jsou testy doprovázeny měřením výšky, hmotnosti a složení těla (% index tukové tkáně a tělesné hmotnosti, stanoveno pomocí přístroje Futrex 6100).

Anaerobní kapacita

Vaše anaerobní kapacita je diagnostikována testem Wingate. Jedná se o klasický pokus o maximální anaerobní noc, provedeno na cykloergometru. Cvičební zátěž se individuálně upravuje podle tělesné hmotnosti cvičící osoby, z principu:

Obc. (kg) = 0,075 x tělesná hmotnost (kg)

Úkolem předmětu je získat, po příkazu "start", tolik otáček dolních končetin, jak je to možné, a držet to 30 s prací (Barr-Or 1987).

Pomocí počítačového programu MCE ve spojení s cykloergometrem se vypočítají základní mechanické parametry úsilí, jako: maximální výkon, práce hotova, indikátor poklesu výkonu (w %).

Wingate test byl v letech 1998-2003 provedeno v SMS PZKosz W-wa třikrát v každém školním roce. Získané výsledky byly primárně použity ke stanovení hodnoty zátěží ve specializovaném basketbalovém tréninku a v obecných třídách zlepšování prováděných intervalovou metodou..

V obecných třídách fitness byl učiněn pokus o posouzení rychlosti a vytrvalostního běhu – kyvadlová doprava 10×20 m.

Aerobní kapacita

Úroveň aerobní kapacity hodnocená testem prahu anaerobních změn (PPA). Test PPA se provádí na běžeckém pásu – basketbalisté dělají 12-15 minutový běh s progresí rychlosti každý 3 min. s následujícími rychlostmi: 6, 8,10,12 i 14 km / h. Každý poslední 20 S každého segmentu běhu je krev odebrána z prstu ruky pro stanovení koncentrace LA. Vaše srdeční frekvence se zaznamenává během celého testovacího cyklu (HR), pomocí sledování Sport-Tester. Prahové hodnoty pro srdeční frekvenci a rychlost jízdy se odečítají z vypočítané laktátové křivky.

Výsledky výzkumu umožňují identifikovat individuální rozdíly v úrovni běžeckých schopností dívek. To se odráží v intenzivním a regeneračním aerobním tréninku. Každá soutěžící zná svou prahovou hodnotu rychlosti běhu a srdeční frekvence a z hlediska těchto intenzit formuje svou aerobní kapacitu (také v individuálním tréninku) Toto je v současné době nejracionálnější způsob přípravy aerobního cvičení.

Rychlost

K měření úrovně rychlosti byly použity následující provozní testy:

1) 5 m – posouzení rychlosti vzletu,

2) 10 m – rychlost vzletu v kombinaci se schopností dosáhnout vysoké rychlosti na krátkou vzdálenost,

3) 20 m – vyhodnocení rychlosti běhu na běžecké dráze charakteristické pro basketbal,

4) střídavý běh po trase kolem oblasti bez poplatků, dohromady 30,5 m vzdálenost – hbitost v kombinaci s rychlostí vzletu, speciální rozměr rychlosti.

Výsledky rychlostních zkoušek jsou důležitou informací pro plánování specializovaných tříd a běh zátěží při správném rychlostním tréninku.

Svalová síla

Přesná diagnóza svalové síly hráčů se provádí zkoumáním hodnot momentů svalové síly ve statice a hodnocením skoku na platformě tenzometru.. Měření momentů zahrnuje testování síly tažení a ohybových pohybů v kloubech: loket, koleno a kyčelní kloub obou končetin. Síla uchopení byla také testována na dynamometru.

Získané výsledky, je měřítkem celkového potenciálu hráček, slouží k plánování tréninkových zátěží v přípravném období (fáze obecné přípravy síly).

dodatečně, v obecných vývojových třídách, testy se používají k diagnostice dynamické síly. Byly zde provedeny dva pokusy:

A) hod medicinbalem 3 kg s oběma rukama před hrudníkem,

b) hod medicinbalem 3 kg s oběma rukama za sebou.

K dispozici je také systematické sledování tréninkových aktivit pomocí monitorů srdečního tepu – Sportovní testery. Umožní vám sledovat intenzitu vašeho úsilí, plánujte přestávky na odpočinek racionálněji, aniž by to narušilo výkon různých cviků.

Kontrola sportovních bojů je další diagnostickou oblastí. Zde získané informace jsou základem pro objektivní posouzení individuálních a týmových odborných dovedností a slouží k odvození. o rozsahu technických nebo taktických chyb. Tento typ kontroly je založen na analýze videozáznamů zápasu a jeho statistik s využitím pozorovacích listů.

Trenér má k dispozici krycí list hodnocení 44 technické a taktické prvky. Hodnocení (na škále 5 směřovat) je to subjektivní, je však vyroben na základě mnoha pozorování her.

Stůl 3.7 představuje (například) takové hodnocení pro 17letého basketbalistu, hraní středové polohy.

Stůl 3.7. Posouzení úrovně technických a taktických dovedností soutěžícího A.C.. (190/84, centrum). Hodnotící stupnice: 1 – nedostatek, 2 – dost, 3 – studna, 4 – velmi dobře, 5 – dokonale.

Takto shromážděný diagnostický materiál, v kombinaci s koučovacím hodnocením speciálních dovedností jednotlivých dívek, je základem pro rozvoj obecného a individuálního tréninkového programu pro basketbalisty SMS PZKosz Warszawa. V tomto rámci má každý hráč úkoly pro zlepšení v oblasti technické a taktické přípravy, stejně jako pro každého basketbalového hráče jsou optimální, jaký druh, objem a intenzita, tréninkové zátěže.