Kategorie
Výcvik

Odvěci basketbalisté trénují zátěž 16-18 let

Odvěci basketbalisté trénují zátěž 16-18 let.

Sport pro děti a dorost je subsystém soutěžního sportu zaměřeného na výběr a výběr jednotlivců, kteří jsou předisponováni k dosažení nejlepších výsledků v dospělosti, a jejich přípravu na specializovaný výcvik. Sportovní trénink zde spadá do období určeného procesy růstu, vývoj a zrání. S ohledem na tyto podmínky je cílem vyvinout specifickou organizaci a metodiku výcviku a specifický systém soutěže., nicméně podřízeno obecným cílům, pravidla a zákony rozvoje sportovního mistrovství. Sport pro děti a dorost je nedílnou součástí, pokrokový vzdělávací proces, pokrývá své první roky. Jeho účinnost by neměla být posuzována na základě dosažených milníků, ale vezměte v úvahu pouze míru dosažení předpokládaných strategických cílů.

Sport pro děti a dospívající je úvodní fází dlouhodobého tréninkového procesu. Jeho průběh proto musí být naprogramován velmi pečlivě a zodpovědně. Zde se rozhoduje o směru dalšího kariérního rozvoje. Zde se utvářejí základy budoucího šampionátu (progresivní vývoj) nebo přijme řešení, které vede k rychlému nárůstu výsledků již v dospívání (intenzivní vývoj). Ve prospěch jednotného zacházení se systémem sportovního tréninku a systémového přístupu k sportu dětí a dorostu v jeho rámci je nutné přistupovat k programování tréninku stejným způsobem, s přihlédnutím k přijatým strategickým cílům a všem nezbytným omezením vyplývajícím z biologie vývoje. Neexistují tedy žádná „speciální“ plánování a „speciální“ řešení. Existuje pouze moudrý přístup, vyplývající z potřeby zohlednit vývojové podmínky a snahy o optimalizaci školení. Na cestě k výšinám sportovního mistrovství je třeba důsledně dodržovat nejen zákony upravující výcvik, ale také jakákoli pravidla pro vývoj, zdraví, vzdělávání a výchova. Cíle a úkoly v této oblasti se musí promítnout i do dlouhodobých programů a plánů pro první fáze školení.

Při navrhování dlouhodobého vzdělávacího programu si musíte být vědomi dlouhé cesty vedoucí k mistrovství. K dosažení této úrovně hráč pracuje od 8 dělat 10 let jako součást cíleného a zvláštního školení. V závislosti na disciplíně může být toto období delší (vytrvalostní disciplíny) nebo kratší (rychlostní disciplíny). Výcvik však musí být vždy přizpůsoben zákonitostem charakteristickým pro vývojovou fázi mladého organismu (ve sportu dospělých máme co do činění s jedinci s dokončenými vývojovými procesy). Je také nutné vzít v úvahu jevy vývoje z hlediska morfologie, motorické dovednosti, psychologický, mentální a sociální. Tréninkové podněty by měly doplňovat vývojové jevy a formovat systém v souladu s jeho současnými schopnostmi, a dosažené sportovní výsledky by měly být podřízeny cílům a postupnému a postupnému dosahování šampionátu.

Trénink je velmi silná sada podnětů. Musíte si pamatovat, že pod jeho vlivem je vyvíjející se organismus přestavěn tímto směrem, ve kterém to budeme formovat fyzickými cvičeními. Při překročení funkčních mezí adaptace může dojít k narušení biologické rovnováhy, k vývojovým abnormalitám a disproporcím.

V tréninkovém procesu je třeba přikládat zvláštní důležitost cvičební zátěži, charakteristické pro různé typy forem fyzické aktivity. Z metodických důvodů je v praxi definujeme jako tréninkové zátěže, tj.. vyplývající z realizovaných výcvikových postupů.

Tréninková zátěž (cvičení) je to množství práce určitého typu a intenzity, provedené soutěžícím v daném cvičení, tréninková jednotka nebo cyklus. Zaměřují se na množství různých reakcí a procesů v rámci jednotlivých funkcí a orgánů zapojených do informační a energetické bezpečnosti práce.

Tréninkové zátěže lze charakterizovat dvěma parametry. První je velikost (objem) práce, kvantitativní charakteristiky úsilí. Druhým je intenzita, kvalitativní složka, vyjadřující poměr skutečného výkonu, vyvinutý v daném pohybovém úkolu – na maximální výkon, rozšiřitelný.

Hledáme způsoby, jak racionalizovat školení (také nejmladší sportovci) na prvním místě je třeba vzít v úvahu typ, velikost a struktura zatížení. Otázka výběru zatížení (a cvičení) v dalších fázích a letech výcviku je to jeden ze základních problémů. Z metodického hlediska lze všechny zátěže a cvičení rozdělit na: univerzální (obecný vývoj), cílené a specializované. Jejich proporce v následujících fázích a cyklech tréninku jsou různé a slouží k dosažení různých cílů.

Zvýšení sportovní úrovně v počátečních fázích by mělo být způsobeno takovým souborem podnětů, ve kterých jsou výhodou zatížení a komplexní cvičení (Ž). Po určité době, když si všimneme příznaků snižování jejich dopadu na dynamiku nárůstu výsledku, zátěž a cílená opatření by měla být zvýhodněna (U). To zabrání zpomalení tempa zlepšování výsledků. Jejich dopad se však také časem zmenšuje. To vás nutí znovu změnit strukturu tréninku, tj.. dosáhnout většího počtu intenzivnějších pracovních zátěží a zvláštních přípravných opatření (S), stejně jako pro intenzivnější metody. Takový postup je charakterizován racionálním nárůstem zatížení.

Fyzické úsilí (cvičení) využívají a současně ovlivňují různé zdroje energie. V adolescentním tréninku je strategie používání cvičení s různou intenzitou kritickou otázkou. S přihlédnutím k vynikající schopnosti dospívajících nést a přizpůsobit se těžkým břemenům – musíte být stále opatrní, že příliš intenzivní a dlouhodobé úsilí by nevedlo k narušení racionální rovnováhy mezi energií použitou při tréninku, a energii potřebnou k udržení optimálního tempa vývojových procesů.