Kategorie
Výcvik

Organizační podmínky studia, implementace a aplikace systému polskými sportovními asociacemi

Organizační podmínky studia, implementace a aplikace systému polskými sportovními asociacemi.

Fyzický rozvoj mladých sportovců by měl probíhat v rámci vyvinutého systému, implementováno, financovány a kontrolovány polskými sportovními asociacemi. …

Kategorie
Výcvik

Systém pro zlepšení fyzické kapacity sportovce

Systém pro zlepšení fyzické kapacity sportovce

Autoři věří, že rozvoj fyzických schopností mladých sportovců by měl být plánován perspektivně 6-8 let (nejlépe dva olympijské cykly) a důsledně implementovány v rámci systému, …

Kategorie
Výcvik

Zvyšování síly a síly dívek

Zvyšování síly a síly dívek.

Proces zvyšování síly a síly dívek by měl být podobný jako u chlapců. Vzhledem k psychofyzikálním vlastnostem ženského pohlaví však stojí za zvážení následující doporučení.

Ž …

Kategorie
Výcvik

Cvičení se nedoporučuje sportovcům ve věku 16-19 let.

Cvičení se nedoporučuje sportovcům ve věku 16-19 let.

Cvičení na uvolnění pozic by měla převládat v tréninkových programech zaměřených na zvýšení svalové síly mladých sportovců (např.. v přední nebo zadní poloze vleže, sedni si, pokleknout, mezi …

Kategorie
Výcvik

Přirozená plyometrická cvičení zaměřená na zvýšení síly vyvinuté při složitých pohybech.

Přirozená plyometrická cvičení zaměřená na zvýšení síly vyvinuté při složitých pohybech.

S cílem zvýšit sílu svalů celého těla mladých sportovců a rozvíjet jejich schopnost využívat svaly v cyklu …

Kategorie
Výcvik

10 „Zlatá cvičení“ zaměřená na zvýšení síly hlavních svalových skupin.

10 „Zlatá cvičení“ zaměřená na zvýšení síly hlavních svalových skupin.

Doporučujeme 10 cvičení, vybráno pro dívky ve věku 16-17 let a chlapce (doplněno variantami doporučenými pro starší, tj.. 18-19-léto, sportovci), která aplikace …

Kategorie
Výcvik

Cvičení s přídavnou vnější zátěží

Cvičení s přídavnou vnější zátěží.

Do cvičení, ve kterém sportovec překonává pouze svoji vlastní tělesnou hmotnost, umožňuje pokrok ve fyzické přípravě, není třeba používat další externí zátěže. Postupný, …

Kategorie
Výcvik

Cvičení s váhou vlastního těla (skákání, hodí, běží)

Cvičení s váhou vlastního těla (skákání, hodí, běží)

Nejlepší silová cvičení – a to nejen pro mladé sportovce – jsou přirozená plyometrická cvičení (skákání, hodí, běží). Prawidłowe wykonanie tych

Kategorie
Výcvik

Druhy cvičení a pravidla pro jejich správný výkon

Druhy cvičení a pravidla pro jejich správný výkon.

Pro dosažení nejlepších tréninkových efektů by měla být taková cvičení používána, který – s přihlédnutím k charakteristikám zvýšených vlastností svalového systému – dają największe gwarancje

Kategorie
Výcvik

Determinanty a význam svalové síly pro správný vývoj dětí a dospívajících.

Determinanty a význam svalové síly pro správný vývoj dětí a dospívajících.

Účinnost při zvyšování svalové síly, síla a další vlastnosti svalového systému (místní silová vytrvalost a svalová hmota) oraz skoczności 16-19-letnich