Kategorie
Výcvik

Systém pro zlepšení fyzické kapacity sportovce

Systém pro zlepšení fyzické kapacity sportovce

Autoři věří, že rozvoj fyzických schopností mladých sportovců by měl být plánován perspektivně 6-8 let (nejlépe dva olympijské cykly) a důsledně implementovány v rámci systému, vyvinutý jednotlivými polskými sportovními asociacemi. Podle autorů je pouze tehdy možné být v bezpečí, trvalka, systematický, klidný trénink mladých sportovců, které nejlépe vycházejí z organizačního uspořádání: Škola sportovního mistrovství, Národní tým kadetů, Junioři, Mládí, Národní tým seniorů.

Za předpokladu zahájení činnosti v systému, zahájení vzdělávání na mistrovství školy sportu, navrhuje se rozdělit proces zvyšování fyzických schopností dívek a chlapců do následujících fází:

Já (univerzální) – 16-17letých sportovců (konvenčně – kadeti);

II (cílené) – 18-19letých sportovců (konvenčně-junioři);

III (speciální) – sportovci z 20 let života až do konce plánovaného rozvoje fyzických schopností (konvenčně – senioři).

Ve stole 9.1 představuje změny nejdůležitějších prvků systému v následujících fázích procesu zvyšování fyzických schopností dívek a chlapců.

Cíle systému

Hlavní účel systému v 1. a 2. fázi jeho aplikace, pokrývající sportovce ve věku 16-17 i 18-19 let, je komplexní a cílený fyzický vývoj dívek a chlapců. Ve třetí fázi (dospělí sportovci) cílem je speciální fyzická příprava.

Ve fázích I a II hlavní výše formulovaný cíl také zajišťuje přípravu svalového a nervového systému dívek a chlapců na postupné zavádění klasických tréninkových postupů v pozdějších letech tréninkového procesu. (metody, cvičení, zatížení, frekvence a počet tréninkových jednotek), primárně zaměřené na rozvoj svalové síly a síly (takzvaný. dynamická síla) svaly těla a schopnost skákat.

Ve všech fázích používání systému při přípravě mladých sportovců zařazených do národních týmů (všechny věkové kategorie), předpokládá se, že nejvyšší úrovně jejich fyzických schopností bude dosaženo během období účasti v nejdůležitějších profesích, plánované v daném tréninkovém cyklu. Je třeba to pokaždé upravit, tj.. v daném ročním cyklu, plán fyzické přípravy sportovního kalendáře (národní soutěž, zápasy a turnaje různých úrovní, centrální seskupení, pracovat v SMS, klub atd.), vyvinutý pro konkrétní tréninkovou skupinu. Ve třetí fázi se doporučuje vypracovat individuální tréninkové plány z hlediska fyzické přípravy.

Vlastnosti systému

Co je navrhovaný systém?

Komplex – tj. zaměřené na zvýšení každého, vlastnosti svalového systému stanovené podle potřeby v dané disciplíně / soutěži (místní silová vytrvalost, svalová hmota, platnost, skákání a síla) dívky a chlapci.

Postupný – to znamená, že je přizpůsoben obdobím individuálního života dívek a chlapců, a následující, tréninkové úkoly, kterým čelí; představit mladého sportovce postupně a klidně do dalších fází fyzické přípravy, bez jejich „zkrácení“ a „skákání“.

Ochranný – to znamená minimalizovat riziko přetížení pohybového systému sportovce v každé fázi jeho vývoje přísně plánovanými systematickými, dlouhodobý vliv na svalový a nervový systém; příprava mladých sportovců na „seniorské“ tréninkové zátěže pomocí pouze takových cvičení a vnějšího odporu, které jsou přizpůsobeny věku a fyzickým schopnostem dívek a chlapců.

Analytický – tj. odlišit od obecného, běžně používaný koncept síly - jednotlivé vlastnosti svalového systému nezbytné v dané disciplíně / sportovní soutěži, které se vyvíjejí ve vhodných obdobích ročního cyklu.

Představený – to znamená přísné objednání konkrétního (charakteristický) zvýšení charakteristických rysů svalového systému v ročním tréninkovém cyklu.

Kontinuální – to je úvodní systematická nutnost, naživu- a mnoho let tréninku, zaměřené na zvýšení fyzických schopností dívek a chlapců.

Následovat- to znamená, že umožňuje provádět průběžné úpravy tréninkových programů na základě kontroly a hodnocení změn stavu těla sportovce (v rámci jednotlivých tréninkových jednotek), provozní (po jednom nebo více trénincích), periodicky (po daném tréninkovém období) a roční (po absolvování tréninkového cyklu).

Změny hlavních prvků systému v následujících fázích sportovního vývoje dívek a chlapců

Ve stole 9.1 představuje změny nejdůležitějších prvků systému v následujících fázích procesu zvyšování fyzických schopností dívek a chlapců.