Kategorie
Výcvik

Analýza tréninku v makrocyklu přípravy plavců na ME

Analýza tréninku v makrocyklu přípravy plavců na ME

Dalším příkladem ilustrujícím mechanismus přípravy polských plavců na nejdůležitější události je analýza ročního tréninkového cyklu z hlediska efektivity, což bylo měřeno změnami funkčních schopností hráčů pod vlivem aplikovaného tréninku a počátečních zátěží.

Celoroční příprava hráčů byla rozdělena do tří makrocyklů:

Já (IX-XII), II (I-III), III (IV-VII). Takové rozdělení bylo podmíněno postupným růstem, v jednotlivých makrocyklech, velikost podílu speciální práce a její celkový objem a ztráty.

První makrocyklus skončil národní soutěží plavecké všestrannosti, druhý se zimními polskými mistrovstvími, třetí s polskými letními mistrovstvími a evropskými mistrovstvími. Analýza tréninkových zátěží byla založena na práci odvedené mnohonásobným Polským šampionem.

V ročním cyklu se soutěžící plavil 394 celkem školení 2145,05 km.

V jednotlivých makrocyklech byly tyto hodnoty následující: 1-140 školení (769,65 km), 11-101 školení (568,175 km), III – 153 cvičení (807,227 km) (záložka. 6.2).

Stůl 6.2. Struktura tréninkových zátěží plavce v ročním tréninkovém cyklu.

V ročním tréninkovém cyklu dominovala zátěž ovlivňující aerobní sílu 77,2% (552,4 km) a kapacita kyslíku 50,3% (361 km). Technika plavání byla věnována 17,1% (119.75 km). Celkově 3 v cyklech dominovala aerobní zátěž (I makrocykl – 46,5%, II – 41,2% i III – 39,8%), zatímco množství cvičení věnovaných technice bylo odpovídajícím způsobem: Já – 2,3%, II – 7,5%, Ili – 7,3%. Ve druhém a třetím cyklu se významně zvýšil čas potřebný k práci na technice, což by naznačovalo, že realizace speciálních úkolů zaměřených na motoriku úzce souvisela s ovládáním techniky plavání.

V prvním makrocyklu byl dominantní trénink formování aerobní síly (31,3%) a kapacita kyslíku (15,2%). Zahřívání hrálo velkou roli v globální pracovní době (14,2%) a cvičení k přípravě těla na hlavní úkoly (13,6%). Ostatní komponenty konstrukce byly následující: Rychlost 2,4%, cvičení na prahu anaerobních změn 5,6%.

Pokud porovnáme makrocyklus I s II a III, tyto hodnoty se příliš nemění. Živel, který hrál důležitou roli ve výcviku, již zmíněné zvýšení pracovní doby na technice (w II - 7,5%, w III - 7,3%). V obou makrocyklech, podobně jako i, věnováno aerobní práci cca. 40% čas (II – 41,2%, a III - 39,8%).

V prvním makrocyklu, trvalé úsilí mělo tu výhodu, protože do v 93,7% energie byla čerpána ze zdrojů kyslíku. Avšak plavání s maximální intenzitou, provedeno na startovacích úsecích (200 a 400m směs), činil 3,6%. Ve druhém makrocyklu byly tyto hodnoty následující: zdroje kyslíkové energie 93,3%, anaerobní 1,8%, a ATP-PC 4,9% zatímco v III, resp: 93,2%, 2,2%, 4,6%.

Ve druhém a třetím makrocyklu se hodnoty maximální intenzity práce mírně zvýšily. To bylo způsobeno vyšším počtem startů závodníka, který se připravoval na druhý makrocyklus na mistrovství světa a polské zimní mistrovství, a ve třetím na mistrovství Evropy. Tréninková zátěž tedy obsahovala velké množství cviků maximální intenzity, příprava těla na závodní úsilí.

Za zmínku také stojí, že intenzita práce, jak se provádí v prvním makrocyklu, odhaluje obrovský podíl cvičení na budování aerobní síly (71,4%). Na tomto pozadí bylo mnohem méně práce věnováno formování kyslíkové kapacity (23%). Ve druhém makrocyklu se ukazatele práce rychle měnily, tj.. kapacita kyslíku se zvýšila (dělat 31,7%), a práce na kyslíkové energii se snížila (61,9%). Ve třetím makrocyklu se pracovní doba formování energie kyslíku nezměnila a byla stejná jako ve druhém cyklu, na druhou stranu se mírně zvýšila doba cvičení, která formuje aerobní kapacitu (32%).