Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (skoki, rzuty, biegi)
Najlepszymi ćwiczeniami mocy – i to nie tylko dla młodych sportowców – są naturalne ćwiczenia plyometryczne (skoki, rzuty, biegi). Prawidłowe wykonanie tych …
Kategoria: Szkolenie
Rodzaje ćwiczeń i zasady ich prawidłowego wykonania.
Dążąc do uzyskania jak najlepszych efektów treningowych należy stosować takie ćwiczenia, które – uwzględniając charakterystykę zwiększanej cechy układu mięśniowego – dają największe gwarancje …
Uwarunkowania i znaczenie siły mięśniowej w prawidłowym rozwoju dzieci i młodzieży.
Skuteczność zwiększania siły mięśniowej, mocy i innych cech układu mięśniowego (lokalna wytrzymałość siłowa i masa mięśniowa) oraz skoczności 16-19-letnich …
Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej – EUROFIT
Dla zobiektywizowania praktycznej działalności trenerów postanowiono posłużyć się wybraną precyzyjnie baterią testów sprawności fizycznej ogólnej, posiadającą sprawdzoną naukowo trafność, rzetelność i wartość różnicującą.
Wybór …
Kategorie
Wszechstronna sprawność fizyczna
Wszechstronna sprawność fizyczna – podstawa mistrzostwa, konieczność testowania.
Przed około 2000 laty, grecki filozof Epiktet przekazał atletom następujące zalecenia: „Musisz sobie ustanowić dokładny tryb życia, jeść tylko to i tyle, …
Zmiany aktywności kinazy kreatynowej (CK) w osoczu pływaków w podokresie przygotowania specjalnego.
Najczęściej w badaniach diagnostycznych badacze skupiają się na bezpośredniej reakcji na wysiłek, np. z jaką intensywnością wykonane zostało …
Kategorie
Wykorzystanie środków treningowych
Wykorzystanie środków treningowych
Istotą każdego treningu jest zasób środków jakie zostały wykorzystane do szkolenia zawodników. Środki stosowane przez trenera zawodników sekcji studenckiej przedstawiono w tab. 6.3.
Tabela 6.3. Objętość ćwiczeń …
Analiza szkolenia w makrocyklu przygotowania pływaków do ME
Kolejnym przykładem ilustrującym mechanizm przygotowywania polskich pływaków do najważniejszych imprez jest analiza rocznego cyklu szkolenia z punktu widzenia efektywności, którego miarą były …
Analiza szkolenia w pływaniu na różnych etapach treningu.
Trening pływacki podlega ogólnym prawidłowościom etapowego przygotowania, tj. od wszechstronnego poprzez ukierunkowane do specjalnego. Obok przygotowania fizycznego na lądzie i w wodzie …
Kategorie
Kierowanie treningiem pływackim
Kierowanie treningiem pływackim
Do kierowania treningiem konieczne są informacje dwojakiego rodzaju [Płatonow, Sozański 1991]:
• charakteryzujące stan różnych składowych wytrenowania w dynamice procesu treningu,
• charakteryzujące efektywność stosowanych obciążeń, środków …